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会不会影响食品饮料的销量，触及人家的利益，遭到暗杀呢。哈哈哈。 那句话怎么说来着，“买的不如卖的精”。厂家多聪明啊。很多食品饮料热量高，会造成发胖，这个「真相」被发现了，那就换一种方式，做一些低卡或者零卡的销售呗。 瞬间，货架上布满轻卡食品，人们再次懵逼。 今天聊饮品，盘点一下对减肥有帮助，或者不会让你发胖的饮品。排名有先后，我说了算。 Top10 零卡饮料 这是然后姐桌上的零度可乐，号称无糖无热量。 糖会变成肥胖？没关系，那就把饮料中的各种糖统统炒鱿鱼，另聘其他甜味剂代替，这些抢饭碗的家伙叫做「代糖」。 普通可乐，一听大概142卡的热量，添加「代糖」零度可乐的热量只有1卡，口感不变，热量为零。 以后可以放肆的喝了吗？不好说。 关于代糖是否对身体有害，现阶段结论和转基因食品一样——目前科学条件下没有发现对人身体有害。 也就是说，现在没发现，以后说不定喔。另外，代糖的主要成分是阿斯巴甜，阿斯巴甜的分解产物含苯丙氨酸，所以患苯丙酮尿症的小伙伴只能看着喽。 总结 喜欢带气饮料的妞儿可以喝零度饮料，可选择的种类很多，什么零度可乐啦，零度雪碧啦，零度茶饮料啦····· 营养成分表中热量为零的，对减肥帮助不大，但至少不会造成发胖，除了解渴，没有任何其他营养功效，一瓶3元钱左右，价格，不算高。
Top9 苏打水 苏打水说白了，就是加了气的矿泉水。也是为喜欢喝带气饮料的小伙伴儿准备的。 苏打水也是碳酸饮料的一种，配料表中，只有水和气（二氧化碳，碳酸氢钠），别看只添加了这么点东东，价格就比普通矿泉水高了2到3倍。这里，酱酱要为他们的商业头脑点赞。 咦！碳酸氢钠看着很眼熟啊，哦哦，想起来了，不就是小苏打么。所以，苏打水又有了另外一个卖点——中和身体里的酸碱平衡——摇身一变成了具有「保健功能」的饮料。 所以，它贵的有道理。 苏打水火了以后，有些人不习惯喝带气的怎么办？一个都不能放过。 于是，货架上又出现了另外一种苏打水。这种苏打水不含气，价格低，而且有点甜。不含气也好意思叫苏打水？很明显在蹭热度嘛。 不含气的苏打水名字就去掉了碳酸两个字，直接叫饮料了。货架上种类也挺多的，口味也挺多的。全都打着「无糖」、「零卡」、「弱碱」的旗号。 总结 苏打水和零卡饮料没啥区别，排名较高，弱碱算是一项加分吧。减肥期间可以喝苏打水。 除此之外，我还挖掘出苏打水另外一项神技能，它是装逼神器。 约人谈事，不管是咖啡馆，还是酒店大堂吧，点饮品时候，别人喝茶，喝咖啡，或者饮料果汁，你轻轻的一声 “来杯苏打水” 绝对提升你1个逼格。
Top8黑咖啡 黑咖啡能减肥，很多妞儿都知道。 咖啡因能够加速脂肪分解，提高新陈代谢，有助于瘦身。而且，咖啡利尿，可以增加排尿量，使上厕所次数增加，协助排除身体里的多余水分，改善水肿。还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，可以当成快速通便剂。 咖啡对身体好处多，讲究也不少。 比如，黑咖啡喝多了，对于一些胃不好的人来说危害较大；孕妇最好不要喝,因为对胎儿的发育也会有一定的影响；当然，还容易失眠。 写到这里，忽然想起nami很久没给大家煮咖啡了。因为磨咖啡粉，煮咖啡，包括和咖啡谁都抢着干，刷咖啡壶就~~ 总结 想喝黑咖啡减肥，一定不能加糖和奶，切记！ 如果能接受苦苦的味道，没有肠胃不适，不会对睡眠造成影响，那就喝黑咖啡吧，绝对可以品味出人生的百转千回。 最好自己煮，条件不具备，可以买挂耳咖啡。 运动前喝一两杯，运动后的减肥效果更好。
Top7 茶 几乎所有茶，红茶，绿茶，黑茶，都有减肥功效。 茶叶中所含的儿茶素，可以减少脂肪和糖类的吸收，餐前喝茶，可以降低食欲，餐后喝茶，可以去除油腻。 线上社交，有一个微信足够了。线下社交，有一个茶就足够了。请客送礼，吃饭聊天，如果不知道怎么选择，最稳妥的方法就是送茶，点茶，聊茶，没毛病。 这么 nb 的东东，我恨不得把它排在第一。可是，第一变成第七，为啥呢？ 喝茶很简单，但懂茶门槛太高，也太贵了。 龙井、普洱、碧螺春、铁观音、大红袍，常见这些你知道是红，是黑，还是绿？ 信阳毛尖、黄山毛峰、六安瓜片、安吉白茶，又都是哪些地方的特产？ 而且，越喝茶嘴越刁，很多茶动辄一斤上万~~ 一直好奇，一万块钱一斤的茶到底是什么味道呢？反正我没喝过。 总结 茶有千般好，就是门槛高。 把茶当成普通饮品，随便喝喝顺便减减肥，没问题。 但是喝茶会上瘾，一旦上瘾，就会入道，逢人就讲茶道的时候，你离败家也不远了。 至于那些花草茶嘛，我只想说，只要不加糖，一样有效果。
Top6豆浆 豆浆看起来老实巴交，不太起眼，实际上，豆浆不仅营养丰富、热量低，而且还很狂热。 豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体都有着一颗躁动的灵魂，他们最大的爱好就是“点火”，或三五成群或单独作战，大街小巷找脂肪堆，发现即命中，命中即摧毁，不要惊讶，喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍！ 比起茶，豆浆算是平民化的代表，经常出没在早点摊，很难登上大雅之堂。 总结 豆浆营养丰富，可以媲美牛奶，餐前喝豆浆，减肥效果最好。 美中不足，平时加餐时喝杯牛奶看上去很高级，要是喝杯豆浆，效果要差很多。 当然，急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。 黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，尿酸高的就别喝了。
Top5低（脱）脂牛奶 说起来，身体里的脂肪酶是个好孩纸，每天勤勤恳恳的守着锅炉房，一铲子一铲子地把手边的脂肪添进火堆里烧掉。然而，有个叫甲状旁腺激素的熊孩纸，每天纠缠着脂肪酶给他讲故事。 牛奶中的钙特别喜欢收拾熊孩纸，它能够有效减少甲状旁腺激素的分泌量，以保证酵素的工作效率，加速脂肪燃烧，加之低脂、脱脂牛奶本身脂肪含量就很少，虽然听起来有些绕，但终归对减肥有所助益。 总结 牛奶被称为钙质宝库，不仅含有丰富钙质，也含有蛋白质和脂肪。属于碱性食物，能保护胃部。 餐前喝牛奶，能减少主食的摄取，体重会在不知不觉中慢慢变轻。 只是，乳糖不耐受的，比如然后姐，就无福消受啦。
Top4无糖酸奶 相比牛奶，酸奶就是升级版本，不仅仅保留了牛奶的营养，还增加了活的有益菌，可以调节肠道菌群，加速胃肠蠕动，美味的酸奶尤其受妞儿们喜爱，So~上位一格。 然鹅，不是所有的酸奶都可以减肥，你要学会火眼金睛的分辨，凡是添加了糖的风味酸乳，风味发酵乳，吃了可不一定能瘦哦，而且说不定会月半的。 总结 做任何事都需要付出代价。 添加了白砂糖和食用香精的酸奶，粘稠且口感好，价格还便宜。 除了生牛乳和益生菌，没有任何添加的酸奶，口感差，价格高。对减肥有帮助。 加了东西的反而便宜，听起来有悖常理吧？ 所以，想减肥，怎么选酸奶，用脚趾头都能想出来。 Top3白水 白水是最自然的饮料了，没啥比他更健康（健康不代表强大），用白水代替乱七八糟的“糖精+色素”，每天可以降低好几百卡路里的摄入，饭前喝杯水还容易产生饱腹感。 一分钱不用花，零热量，人体生命之源。任何人排，白水肯定理所当然的第一名。 前面我声明过，排名我说了算，把它排第三，理由只有一个，我不爱喝白开水。 白开水实在太寡淡无味了。尤其是感冒发烧，需要大量补水时候，一杯一杯白开水喝下去，唉，简直生无可恋。 总结 前面总结过，大家复习一下好啦。
Top2 蔬果汁
蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物。 蔬菜和水果搭配，能擦出不一样的火花——成群结队的膳食纤维发扬死不要脸精神，一门心思要抱脂肪的大腿，一旦抱住还说死不放开，于是倒霉的脂肪一脸懵逼的被扯进了肠道深处，那感觉真是“初极狭，才通人，复行数百步，豁然开朗。”嗯！啊~ 总结 蔬果汁，蔬果汁，把蔬菜排在前面，意味着蔬菜一定是主体。 多加一些蔬菜，少一些水果，做成蔬果汁，大量蔬菜带来丰富的钾元素和膳食纤维，少量水果又不会有太多糖，口感和营养价值瞬间就提升了。 喝蔬果汁，除了不加糖，渣子也要一起喝下去，这些都是营养素和膳食纤维啊。 Top1 柠檬水
柠檬水是一位资深的肠道保洁阿姨，每天早上空腹喝一杯柠檬水能有助于排清体内遗留的多余代谢物和体内毒素，也有着美容养颜的功效。 同时，她还有一项最nb的技能，我们都知道，通常情况下，脂肪作为储备能源是最后才被消耗的，一般情况下随便拿出点糖啊，肌酸啊就把大众需求给打发了，而柠檬酸偏偏路子很野，享有直接消耗脂肪获取能量的特权，对此柠檬水阿姨表示：“哦上面有人~” 总结 柠檬水简单，方便，有味道。 柠檬含丰富的维生素 C，帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素生长。 美容养颜，还能减肥瘦身，酸酸的口感，柠檬水是酱酱的心头好，怎么也要“昧着良心”把它了排在第一名。 当然，怎么能忘了高贵冷艳，清心寡欲的崂山白花蛇草水呢，它独特的口感能带来排山倒海的灵魂撞击，据说，只要喝一口，这辈子都不会口渴了。 |
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