【知识】怎样衡量运动是否过量？

以下2条可确认为运动过量：

• 受伤和肌肉疼痛的次数增加。

• 早上起床时的脉搏升高。

• 训练情绪下降，易激动、发热。

• 失眠。

• 肌肉的围度缩小。

• 提不起精神，缺乏耐久力。

• 食欲减退。

• 在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。