| 拉丁舞者jaana kunits是当今世界上人气非常旺的拉丁舞培训师，同时也是一位出色的拉丁舞选手，她的教学方法实用、易学。接下来让我们学习jaana所教授的一套系统的拉丁舞基本训练元素。 接下来的两部是视频由Jaana Kunits示范讲解。不管是专业选手,还是普通爱好者,这两段视频都是不可多得的宝贵资料。 二、 jaana kunits经典、实用的拉丁舞身体韵律训练
1、胯的位置于动律 
拉丁舞中，胯的动律至关重要。在练习中，我们分前后的摆动和左右的摆动。 站姿为两脚分开，双手自然下垂，或放在胯上。先说前后的摆动，需要保持上半身的稳定性，将骨盆以最大限度向上向前推，向后相反，以最大限度向后向上提。 向旁，则需要拉开自己的侧面腰部，将胯最大限度向旁推出，反面同理。 练习可分为两种，分开的一个点一个点的练习和平滑连起来的练习。 2、胸的位置与动律 
胸的动律和位置类似于胯。需要前旁后的极致拉伸。每次保持重心的垂直，进行胸腔的向前膨胀，向旁拉伸平移，向后内含的运动。一样先定点练习，再连起来平滑移动练习。 节奏为先两拍一次练习，再逐渐加快为一拍一次练习。 3、身体的WAVE波浪 
顾名思义，就是身体做波浪般规律性运动，增加身体的连贯性和灵活性。首先从头开始带动，头顶心向上向后引带使身体从上到下一节节波浪律动传导至脖子、脊椎、腰、胯、腿、膝。返回时再由膝盖起，一节节传导至头部。以此循环练习。节奏为八拍一次循环。 4、身体的律动 原地 、打旁 也就是我们常说的，伦巴的身体律动。 原地练习：脚V字打开脚踝并好，每次将胯由斜前方提胯转动到斜后方，放下，同时换重心，由另一侧胯带动引导。肋骨同时配合提拉收缩，使身体更大幅度完成动作。 打旁练习：在以上动作要领中，胯运动时，脚做出旁腿的配合运动。保持身体带动腿的感觉。 5、肩的动律 前、后、上、下 
单一训练，逐渐加快。虽然简单，但一定每次做到最多。 6、手型与位置 
手臂每一节的灵活运用，手指，手肘，肩膀的配合。 前后旁的出手拉丁手位练习，手指的感觉与灵活度。 7、头的位置与动律 
前旁后的单一练习，分开练习，连起来的连贯动作练习。每次将头顶心延伸到极限，运用自己的颈椎，脖子的肌肉，起到拉伸作用。逐渐加快速度。 作为一个舞者，不论您是初学者或高级舞者，这一套训练动作都将对您的拉丁舞肢体灵活运用水平带来有效地提高。每天练习更能带来显著作用。希望整合的内容能帮到广大舞蹈爱好者们!
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