 女人啊，请多爱自己一点！ 你是不是觉得自己大部分的时间，都花在家人小孩的身上呢？ 你是不是很想放下手边所有的杂事，只求一个下午 可以外出逛逛街，试穿一下今年秋冬最时尚的精品服装呢？ 先爱自己，才能爱他人。 调整生活三部曲 STEP 1 角色多元化 学习挣脱传统对[女性角色]（好媳妇、好太太、好女儿、好妈妈）的高标准要求， 调整为{做自己}（凡事量力而为、绝不强求）， 尤其在夫妻相处上，需要找回 [情人-->浪漫] 和 [朋友-->支援] 的角色， 让自己在婚姻生活中有放轻松的空间。 STEP 2 结交各式各样的好朋友，有一起运动的、一起成长的、一起娱乐的， 让生活丰富而有趣，尤其碰到需要倾诉时，也不愁没有好聆听。 STEP 3 养身多元化 从饮食、生活作息、呼吸、运动、阅读等， 找到多种压力的排气孔，以均衡规律为原则，来自我调适。 放松小技巧 觉察压力，是对抗压力的第一步。 要有所觉察，才能找出真正的症结。 自己问自己，为什么睡不着？什么事让我心烦？为什么我担心这件事做不好？ 找出造成压力的原因，并且解决。 有没有决心改变，是决定一个人能否彻底释放压力的重要关键。 每天都有假日，给自己一些奖赏。 即使是15分钟、半个小时，运动、散步、打拳都可以。 让身体放松，重新体验身心合一的感觉。 每天一定要有时间把注意力从完全外在放回到自己身上。 要时时有这种体验，不要让这种状态离开自己太远。 学习一些放松技巧，例如冥想、放松肌肉与呼吸的方法 可以降低心跳和血压，同时放松紧绷的肌肉。 要练习把生活节奏放慢。 上班的时间慢不下来没关系，先从自己可以掌握的时间做起。 吃饭慢、说话慢、动作慢开始最后可以做到即使动作快，但是心里也不慌张 整个人就会稳定下来，压力就自然从慢的过程中消逝。 身为女人，为家庭所背负的责任与义务实在太多了 正因为这样，才更要懂得多爱自己一些 仅管只是少少的时间、小小的娱乐， 但却能够在生活上得到较多的满足，并且使心理有所成长进步。 坚持给自己快乐， 相信对于往后未来的身心健康，会更有帮助喔！ |
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