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因为在动作建立的时候，业余爱好者很少能得到专业教练的纠正和指导，所以不可避免的出现一些问题，这些问题也成为了在后面进阶高水平的最大桎梏。其实有些问题，业余爱好者没有必要像专业运动员那样全部解决，但是有些问题，是必须要解决的，就像下面这四个普遍的误区，一定不可忽视！ 重心降低不仅仅是身体下压 这点几乎是业余选手的通病，往往认为自己已经降低重心，其实重心的降低并不仅仅是将身体往下压，而是收腹，含胸，抬头，双腿膝盖下压，在重心保持稳定的前提下使自己更容易进行快速的移动以及重心的转换和击球时的发力。 所谓收腹也就是俗称的“吸肚子”腹部不能过于前顶，但也不要过于后拉，不然那样臀部就会撅起，不利于重心保持稳定，含胸指的是胸口微含，胸口与腹部呈一个自然的角度，向前倾斜，打球的时候切记，不要把胸口挺起来，抬头应该都可以理解，为了看清对方来球的角度与高度，所以盯球是必须的，双腿膝盖下压，注意，压膝盖的时候一定要两脚站开的距离与肩膀同宽或者略宽于肩膀，但一定不要比肩膀窄，两膝盖微微向外，而不是向内，两脚尖向前，左脚微前于右脚半个脚掌的距离，打球时切记不要后脚跟发力，而是前脚掌点地，并且发力，移动时一定要保证自己的重心不会紊乱，始终让自己有着力点，步法要合理，有条件可以多看看视频，不同的来球有不同的步法配合以及不同的处理方式。 开发小臂和手腕的力量 这点也是比较常见的业余球友易犯的错误，击球动作仅仅是一个发力过程，目的是将力量作用在球上并将球击回，所以动作无需太大，基础动作掌握好了以后，要尽可能的开发小臂和手腕的力量，打球时不要有过多的多余动作，比如球已经离开你的拍面，你的拍子还要运行将近一半的距离，或者球已经击出，手腕还做一个多余的上钩动作，这些都是力量的浪费。 击球发力大致可以分为5个部分：判断来球，步法移动，转体蓄力，发力击球，收拍还原。而在转体蓄力和发力击球以及收拍还原这几点进行的时候往往会浪费过多的力量以及时间来努力达成更多的发力，其实不然，转体蓄力时业余球友易犯的错误是动作过于死板，肌肉僵硬，恰恰相反，蓄力的过程中不是肌肉的蓄力，而是为了更好的发力而拉开拍子，给拍子一个更长得行进路线来加速并且达到发力的目的，所以蓄力的时候，肌肉是松弛的，动作要自然，发力击球时你需要注意的是如何让你的拍子以最快行进速度去击球，也就是在拍子的行进速度达到最快的时候，与球接触，接触的瞬间，小臂，手腕再进行第2层发力，一旦拍面已经击到来球，此时已经可以回收力量，因为一旦球离开你的拍面，你无论再发多大的力量都不会再影响到球的速度以及旋转和方向，所以此时你所需要做的是及时的收拍还原，准备迎接下一回合。 始终保持重心的稳定 在乒乓球里，步法是最重要也是最致命的一项技术，也许有些球友还感觉不到，但是我身为一个半职业运动员奉劝大家，一定要练好步法，苦点累点没什么，一旦步法练好了，那么，在以后技术水平成长的过程中你会受益无穷。 近台步法很多人的身体都不够迎前，比如近台正手摆短和拨击，重心要及时的跟上，最好可以同步进行，同时重心不要忘记下压，这样更利于你的发力以及更多回球角度的选择。中远台，很多球友退台以后往往会压不住重心，慢慢的站起来，这点很致命，因为在你退台的时候不保持一个随时可以快速移动的站位很容易被对方调动起来，或者直接一个卸力的近台球搞得手忙脚乱，所以退台以后精神要更加的集中，退台更容易防守，但是相对来说对方如果调你的角度，你需要跑动的距离也更加的长。 侧身以及交叉步前扑球，很多球友侧身的时候以为自己已经侧开了，其实并没有侧开，侧身以后，你的站位是双脚与你台面的底线平行，与左端边线最好呈90度，这样更利于发力和拥有充裕的击球空间，切记侧身球打完以后一定要及时的还原到左半台，侧身拉球或者击球是一项进攻技术没错，但是在水平稍高的比赛中也是最致命的，当对方将你的侧身进攻防住并将球挤向你的正手台角时，就需要用到交叉步了，这个时候需要注意的是拍子一定要在身体的前端，也就是伸手先去触碰来球，因为无论你的步法如何快也不会快过你的小臂前伸的速度，所以手臂一定要引导好身体，跨出交叉步，左脚落地瞬间迅速的转体发力，这点需要你较好的意识去把握触球、击球、转体、发力的配合。身体协调性很重要，如果来球过快你很难触碰到来球，那么就可以往中远台方向跨出交叉步，这样可以拉开与球的距离，给你更多的时间去移动。 关键在板形和用力方向 这点如果单讲如何处理的话很简单，但是要实际运用到比赛中就很难了，拉球的过程可以简单概括为：压重心，转体，引拍，蹬腿发力，触球，摩擦球，压弧线，击出。 前面几点就不多说了，如何控制好拉球高度不在于你的摩擦多少，而是在于你触球以后拍面倾斜角度的处理以及小臂手腕的运行方向，首先你必须把下旋球的弧线挂起来，让它达到可以过网的高度，然后收小臂同时手腕发力，这时候就是控制弧圈球高度的关键过程，球的高度可以过网了，但是我们要想办法让他不会高过球网太多，手小臂的时候要注意前收，而不是上收，手腕的抖动方向必须要控制好，也是向前的，一旦小臂和手腕没有控制好，球的弧线自然也就不在你的控制之中了。 还有就是转体发力的时候很多球友易犯的错误是一蹬腿重心上去了，自然身体也就斜了一下，腰部向上翘了一下，这里要讲的就是蹬腿转体是由右向左的，我这里讲的是右手持拍的运动员，转体也是由右向左的，重心从右向左转移的过程中，重心的上下是没有浮动的，千万不要拉球过后右腿蹬直了，这样你还原的速度肯定会收到影响。 |
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