夏季养生保健如何用风扇

夏天虽然有空调，但是空调吹得过多容易患上空调病，做客今天《健康每1天》的嘉宾：中华中医药学会国际部顾问李智老师告诉大家，炎热的夏季建议大家选用风扇来降温，以免患上空调病。

夏季进行养生保健用风扇吹比较舒服，但是也要小心生病着凉，夏季养生保健怎样吹风扇不生病吧?

第一，要选择一台“多变”的风扇，即吹风挡位多的，最好有睡眠风、柔和风等。

第二，长时间对着电风扇吹，容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病。一般以一次半小时到1小时为宜。

第三，风扇与人的距离最好大于2米。如果家中不具备这样的条件，可把风扇对着墙吹，让风折射过来。

第四，风扇不能直冲着一个方向和部位吹。因为被风吹到的部位皮肤汗液蒸发快，温度显著降低，而吹不着风的部位，汗液蒸发慢，时间过久，就会带来全身不适。

第五，当气温超过30℃时，不要选择过大的风挡，因为此时风扇吹来的风也是高温的。人体主要靠汗液蒸发散热，如果电扇风吹得过大，皮肤表面温度下降，毛孔闭塞，身体内部汗液散发不出来，不仅会觉得热，还会出现疲乏无力、腰酸背痛，这就是“憋汗”。

第六，睡觉时不要一直吹风扇，如果觉得太热，可在入睡时，将风扇调至睡眠挡位，定20分钟左右关掉即可。