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不管是上班族或是学生族群，难免会熬夜加班、赶报告，熬夜，除了身体疲累不堪、精神萎靡，肌肤问题更会在这个时候爆发。从午夜至清晨两点，人类表皮细胞的新陈代谢是最活跃的，皮肤细胞将进行再生、自我调整。所以若经常熬夜，将影响细胞再生的速度，让肌肤加速老化。 熬夜后一要做好清洁 不管是不是熬夜工作，肌肤保养基本步骤为清洁、保湿、滋润与防晒，当中以清洁最重要。无论你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在客厅的地板，你也要洗脸。尤其派对后厚重粉底以及浓浓的眼妆，一定要卸妆、洗净，否则容易堵塞毛孔，形成粉刺。熬夜后隔天，可使用温水、冷水交替洗脸，如此可以剌激脸部血液循环，让代谢功能复甦，对于保养品更有效率的吸收。 二要做好保养与按摩 由于熬夜的肌肤非常缺乏水分，所以要调理脸部肌肤，最快的方式就是敷脸了。 如果肤色暗沈无光，选择具有去黄气、美白、亮肤效果的面膜；如果是缺水，选择补水滋润面膜。边敷脸边搭配简易的脸部按摩，不但可以增加脸部肌肤的弹性、更可让保养品精华更易被肌肤吸收。 三要补充熬夜后的恢复光彩圣品 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。 最后附上有趣的生理时钟说明，给大家参考： 00：00～01：00 浅眠期：多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00 排毒期：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态。 02：00～03：00 休眠期：常有重症病人在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00 精华期：为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 12：00～13：00 午休期 14：00～15：00 高峰期：是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00低潮期：体力耗弱阶段，最好补充水果解馋，避免因饥饿贪食致肥胖。 17：00～18：00松散期：此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳提振精神。 19：00～20：00 暂憩期：最好在饭后30分钟去散个步或沐浴，纾解一日的疲倦困顿。 20：00～22：00夜修期：晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行需思虑周密的活动。 23：00～24：00 夜眠期：此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷。 |
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