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1、眼观鼻、鼻观心； 2、眼观鼻,鼻观口,口观心（心观自在）； 3、眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田（气沉丹田）； 我比较喜欢简单的东西，其实领悟简单着实不易，希望同道知心朋友们能在修行中生活中好好体验“大道至简”。 言归正传，这里主要分享的是—观呼吸，有人说练习静功入静静心时不是可以用观呼吸以“一念代万念”么？之前我早有论述，念由心生，在这里着重的是观呼吸而已，就这么简单，念是念非念。 在观呼吸之前或过程中可以用悟道的心领悟那一呼一吸中的生与死，领悟道法自然，让万物放慢脚步，让万物皆归宁静。 现在，大家看我文章的过程中，我希望也是同步“练功”的一个过程。在一个空气清新的卧室内，不饱不饥，宽衣松意。轻轻闭上眼睛，听自己的鼻息，刚开始意念易停留在头部，这时可以用慈悲心、诚心、忏悔的心让自己额头、眉毛、眼睛、嘴角逐个放松，直至让这种放松的觉识延伸到脖颈以及整个身躯，在整个放松的过程中不仅是用意识，更是用呼吸来协调的。 现在我们已经进入了一种适合的状态。那一呼一吸不要用自己的意识可以拘束，把呼吸放回到天际，放回到自然，而我们只是在静静的在呼吸中分享着。这一刻也许心灵上已经感觉到自在，把这种自在延伸到身体吧，让身心和谐（这里我注重谈呼吸中的内观），如果身体温度在起着变化、肌肉（穴道）在跳动，如果感觉到身体里有气流甚至在流动，那么这些都可以忽略，我们还是在静静的观那一呼一吸而已。 观那一呼一吸的变化，从深到浅，从浅到眠，到了一定的时间，观那呼吸已经保持不变了（不会有变化了），不知什么时候呼吸越来越轻，细不可闻，好像身体在代替呼吸，这时如果进入另一个世界来观心跳和脏腑缓慢的呼吸，不要深究明明进去仿佛又不在其中，“你”仅是在像看电影中的自己，静静的观看罢了。但是不论让“意识（可以理解为身外身的观照）”回归身体，还是继续分离观照，切记道法自然。 |
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