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腿有劲才能寿命长 腿不老的7个绝招

 听雨观虹 2015-06-23


  很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。


  双腿就好像是我们生命的支撑,我们生活中的每一项活动都要靠它,所以双腿的健康对我们至关重要。


  衰老从腿开始!

  俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。中医科学院研究所裴卉博士解释说,从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就“年久失修”了。


腿部衰老的报警信号:

  1、腿脚没有原先灵便了。这时双腿衰老的最明显的特征,一般表现在中老年人身上,感觉腿脚明显没有以前灵活,走路、爬楼梯都会很费劲。


  2、做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。


  3、走路变慢。不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。


  4、双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。


  5、抽筋次数增多。抽筋会变得很频繁,有的人会不以为意,认为没什么,殊不知这就是衰老的象征。


  6、肿胀。血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。


  7、静脉曲张。女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。


  8、髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。


人老腿不老的7个绝招

  要想腿不老,我们能做些什么呢?下面就给网友们推荐七个小妙招,赶紧来看看吧!


  扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。


  揉腿肚用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。


  暖双足:暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。


  干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。


  小腿:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。


  搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。


  揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。


  总结:运动使人长寿,因为我们全身的压力都在“腿”,所以只要养好双腿,活过百岁的可能性便大大提高。赶紧试试上面的方法吧!很有效哦!

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