 如果人的身体是一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。 衰老从腿开始，全身压力都在腿上 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。 广西中医药大学骨伤学院副院长、硕士研究生导师周学龙教授指出，双腿就像人体的承重墙。很少有人知道： 一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成，人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。 腿脚不好，还会引发其他病症 美国政府老年问题专家夏克医师表示： 从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。 腿脚不便，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。 腿部衰老的报警信号 ▲做点事就腰酸腿疼，只要站的时间一长就会疼。 ▲走路变慢，偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。 ▲髋膝关节疼痛：在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 ▲抽筋次数增多，但不是在运动后或因为受凉而抽筋。 ▲双腿一侧发凉，即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。 怎么护好双腿？ 常做7个动作腿不老。
1.干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。 功效：这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2.揉腿肚 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。 功效：此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.揉双膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。 功效：此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
4.扳足趾 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。 功效：此法能强腰腿、增脚力。
5.搓脚心 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。 功效：可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
6.甩小腿 一手扶墙，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。 功效：此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。 7.暖双足 暖足就是要经常泡脚保持双足温暖。 功效：促进血液循环，使全身血脉流通。 树老根先枯，人老腿先衰。只有养好腿才能阻止衰老的提前到来。所以想长寿的人一定要养好双腿，经常做上面的动作能有效保养双腿，好方法值得收藏。 |
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