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这个露肉的季节，谁不想要双线条优美的性感小腿啊？ 但瘦小腿实在太难了，甚至出现了通过切除小腿腓肠肌来改善小腿线条的方法。如果你不想残忍切肉，又想为小腿做点什么，就继续往下看吧。 脂肪型小腿 绷紧小腿时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，办公室人群常见，久坐不动，缺少运动。这种小腿可以通过整体减肥来改善。有氧运动（爬山和跑步）帮助减掉小腿的脂肪，拉伸腓肠肌最为有效。 垫脚塑形 单脚站立，尽力提脚跟，然后缓慢下落，但不要完全落地，就像脚后跟踩了一个肉虫子，但又不能踩死的程度，再接着尽力提起脚跟，连续做30个。腿肚子会觉得酸胀发热。一开始站不稳可以扶墙，熟练了还可以双手负重2公斤。 （方法提供：健身教练王超） 水肿型小腿 小腿晚上明显比早上粗，人整体也虚胖，容易疲劳，甚至气短、心慌。这种情况不适合运动太多，要对自己好些，测测体质，照着「过日子」APP的建议，好好吃饭好好走路，就能瘦下去。 鲫鱼炖赤小豆  材料： 鲫鱼1条，赤小豆100克，盐、姜、蒜、料酒、香菜 做法： 1、赤小豆提前泡一夜。 2、鲫鱼煎到两面金黄，同时把姜蒜切片煎香。 3、赤小豆加水大火烧开，放入煎好的鲫鱼和姜蒜，烧开后转小火煮40分钟以上。 4、关火，加少少的盐调味，撒香菜就可以吃鱼喝汤了，红小豆可以不吃。 功效： 祛除腿脚水肿，孕期水肿也可以使用。 肌肉型小腿 小腿肉肉摸上去硬硬的，捏起来也没有很厚的皮下脂肪，穿高跟鞋容易有明显的肌肉隆起。这种一定先要把小腿揉软、打松，再配合拉伸，才有效果，否则越运动越结实。  小腿按摩 每晚睡前，热水泡脚，然后用手掌抓小腿肚，轻揉地按摩，直到小腿感觉变软，发热为好。肌肉型小腿塑形，一定一定要捏软，碰一下腿上的肉能颤抖才算软。每天10分钟，持续半个月可以见到效果。小腿对应脾胃，按揉也能改善消化吸收功能呢。 委中刮痧  如上图，委中穴在腘窝正中，是膀胱经合穴，可舒筋通络、散瘀活血。在这个位置，从上往下，用刮痧板刮100次，皮肤发红发热为好。每天一次，持续两周。 （方法提供：张宝旬医生） 如果从小到大都是小粗腿，且三招都认真试过，还是「纹丝不细」的话，通常是和遗传有关了。这种情况下还是好好学习衣服的搭配吧…… 当然，无论小腿长啥样，自信的姑娘才是最美的。闪闪的阳光里，碎花长裙下，健康的小腿，满满都是蓬勃生机。 |
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