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怎样利用姿势来减肥呢 对于爱美爱减肥的女性来说，什么样的女人最爱变得肥胖呢?对于那些长时间坐在办公室的女性来说这是不是一种呢?对于那些好吃懒动的人来说，这又是不是一种呢?而这些人之所以身材不好估计最大的一部分原因就是因为自己生活的姿势不对，那么我们该怎样利用姿势来减肥呢?下面我们一起来看看这些吧! 好姿势锻炼核心肌群，延展曲线 A.站好 站得好，身段就美好。静态的美好在这一刻表露无遗，刘真教你自信而开心的正确站姿，让你站有站姿，时时得宜。 这样站： 1、穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。 2.穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。 3、伸展侧身，收束小腹，边站边锻炼身材。 B.坐好 坐得正，才能得人疼。刘真非常在意坐着时候的身姿，务求表现出自己最美的坐姿。而且不同的椅子她还有几套不同的坐法，为求360度无死角哦。别以为美就够了，她更抓紧坐着的时间不动声色地锻炼呢。想优雅又隐秘地锻炼你的身材，快快学起来。 这样坐： 1、椅子坐满。 2、挺直骨盆，不要靠着椅背，将背部肌肉延伸开来。 3、膝盖靠拢，并弯曲成90度坐着。此时，下腹部出力，将左右大腿内部并拢，就可以在谁都没用注意到的情况下做运动哦。 C.走好 走得稳，路途更平顺。女人一生中注定与高跟鞋纠缠不清。但是高跟鞋如果穿着不宜，不仅没有起来拉长比例的效果，还有可能伤害到身体。刘真教你怎样正确穿高跟鞋走路，让你舒适地找到属于你的黄金比例。 ①这样走： 1.首先调整全身的姿势，要记得把肩膀打开来(这个动作记得随时做)，想像自己头顶有一条线拉着你，试着想像自己「顶天立地」的感觉，「脚踏实地」的走着，每一步都要稳稳踏着地，而不是踩空的感觉。 2.再来，想像自己的前胸、后背中间各有一条线牵制着你;人虽然往前走，但同时有股力量往后拉，身体就不至于向前倾、弯腰驼背。 3.开始走的时候，可以先深吸一口气再迈步出去，就像是我们要开口唱歌前，会先吸口气一样，当成一种准备。 4.高跟鞋着地的顺序是脚跟、脚掌、脚尖，简单的说，接触地面的第一个点就是脚跟。 5.迈步出去的时候，由一只脚「送」另外一只脚出去。也就是说，要跨出右脚的时候，其实是要靠左脚的力量，把右脚给送出去，然后落地的那一只脚，再把另外一只送出去，感觉力量是从站稳的那只脚推过来，这样才会走的稳健。练习时不妨放慢速度，一步走稳了再接着下一步，去体会重心的转变。 ②边走边锻炼身材 1、沉肩，走路的时候肩膀放松，自然垂坠到最低的位置，整个身形会看起来修长许多。 2、夹臂，手臂微微夹着身体自然摆动，不外张、大力摇摆，才会省力又优雅。 3、缩臀，走路时臀部收紧，自然而然就会跟着缩小腹，身体也就呈现一直线了。 上面就是最基本的生活姿势了，而不对的姿势就会导致人体偏胖，所以，想要减肥的朋友们，一定要注意好自己在生活当中的一些姿势问题，这样不仅能帮你减肥，还能让你有一个良好的生活习惯哦! |
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