预防颈椎病手指麻木的方法有哪些？

预防颈椎病手指麻木的方法有哪些？

唐都医院李维新 2015-06-25 10:48

手指发麻是颈椎病最常见的病症之一，亦是颈椎病初期症状！虽说如此，也能给人们的生活带来不小的影响！那么，我们生活中预防颈椎病手指发麻的方法有哪些呢？

1、正确的坐姿：

要预防颈椎病的发生，最重要的是要有正确的坐姿！使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。对于长时间待在办公室的人们来说，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、多运动：

加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

3、正确的睡眠方式：

睡觉时不可俯着睡。枕头高度适中。颈椎群234746753，枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

4、活动颈部：

应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

唐都医院神经外科李维新教授温馨提示：上述方法虽然简单，可是当我们真正执行的时候却是比较难，更难的是要坚持下去！为了我们身体的健康，我们一定要坚持下去。