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我们每个人都曾经拥有过健康，但什么才是真正的健康呢？不少人所理解的健康就是：能吃能睡，每天有使不完的力气，周身不痛不痒，精力充沛等等，这是不是正确的答案呢？我们还是来看看世界卫生组织给健康下的权威的定义吧。这个定义有十条标准。 （1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，能适应环境的各种变化。 （5）能够抵抗一般性感冒和传染病。 （6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。 健康能不能自己掌握？应该如何把握住健康呢？需要怎么样的生活方式才算是健康呢？在开始讨论中医的健康观之前，我们先不妨参照一下西方的研究成果。莱斯特博士研究出了一套简明的，有助于健康的生活方式。 （1）每日保持7-8小时睡眠。 （2）有规律的早餐。 （3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。 （4）不吸烟。 （5）不饮或饮少量低度酒。 （6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。 （7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。 此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7-10年。 |
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