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老人最难熬的就是酷暑，尤其是体型偏胖的老人。每年酷暑，都是心脑血管意外的高发时期。而做到“五多五少，可助老人安然度夏。 多散步少久坐 盛夏里，老人久坐不动，会导致身体抵抗能力下降，下肢血液循环不畅，加重原有的高脂血症、高血压等疾病。老年人只要不在三伏天的烈日下外出活动，一早一晚在户外散步，保持适当的运动量比较合适。 多摇扇少开空调 体胖老人最怕热。其实，老人长时间处在空调的环境下，会出现很多健康问题。盛夏，老人适当地出一些汗有助于新陈代谢，平时多摇扇子或利用自然风消暑更有利于身体健康。 多喝温水少喝冷饮 一些体胖老人往往贪凉，喜欢吃冰镇水果及各式冷饮。其实，一杯热茶或温开水，自然放凉的酸梅汤或绿豆沙更能解暑止渴。长时间过食生冷可损伤脾胃，让本来食欲不振的胃口变得更差，还容易导致腹泻。 口味上多酸少甜 中医认为汗为心之液，耗损汗液过多易伤阴，而酸味食物既可健胃消食又能敛汗生津，故夏天可多吃一些如酸梅汤、山楂、陈醋、酸奶等酸甘化阴的食物。甜食热量过大，聚湿生湿易致人发胖，有碍脾胃功能，故老人宜少吃。 多宽容少发脾气 对于一些性格本来就急躁的老人，天气酷热特别容易“上火”，血压随之上升。俗话说“心静自然凉”，凡事多告诫自己心态要放平和，少生闲气和闷气。 此外，夏季要以放松心情为主，不宜过度思虑，以免耗伤心神，导致气阴两虚。
（《家庭医生报》） |
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