每一位孕妈妈都希望自己能够生出健健康康,聪明伶俐的小宝宝,因此,孕妈妈们也都很注意自己的饮食,例如一些补脑的,补血的、补维生素的食物等。那么今天就来孕妈妈都适合吃哪些五谷杂粮。
玉米也被认为是很好的营养食物。因为玉米里富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽,被称为黄色植物食品,还有不少的镁元素。据科学数据显示,镁元素能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。
一些孕妈妈可能不是很清楚荞麦,但它却是很好的孕期营养食物。它的别名又叫做甜荞、乌麦、花荞,因为它比其他谷类更能提供全面的蛋白质,所以是素食者很好的选择。被称为人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分,在荞麦中大量存在。其能促进胎儿发育,增强孕妇的免疫功能。
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