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开启休息模式。你真的懂如何让自己“好好休息一下”吗?

2015-07-02  

开启休息模式。你真的懂如何让自己“好好休息一下”吗?什么叫休息?周末两天睡到自然醒?到海边度假一周?去夜店疯狂一夜?我们或许真得不懂休息的含义,也没有找到正确的休息方法,让元气回复。抛弃那些错误做法,让我们来一场休息革命!

rest31.脑力劳动者,补觉对你没什么用
写了一天的文案,主持了一天的会议,当一切都结束的时候,你会感慨:太累了,让我好好睡上一觉吧!的确,睡眠时十分有效的一种休息方式,但它更适合睡眠不足或体力劳动者。对于脑力劳动者来说,大脑皮层每天都处于极度兴奋状态,身体却处于低兴奋状态,因此睡眠对缓解大脑疲劳的作用十分有限,你需要的是找个事儿把神经放松下来。这也是为什么周末恶补觉却仍然觉得无精打采的原因。

rest42.休息在于运动,而非静止
对于脑力劳动者来说,既然睡觉对我们的帮助不大,那应该采取怎样的休息方式呢?答案是不停地活动。大脑每一个区域的功能都不相同,平时工作中我们总是用到相同的几个区域,而其他区域都处于休息状态,因此我们应该通过改变活动内容,使大脑经常工作的部分休息,而经常休息的部分活动起来。最简单的方法是,在用脑过度之后,稍微闭目养神一会儿(而不是睡觉),然后有半个小时泳或者到花园里走走。

rest63.最好的休息,是重燃生活热情
我们的疲惫主要来自对于现有的一成不变的生活的厌倦。每天看到相同的人,走相同的路,看相同的风景,做相同的事……所以最好的休息方式就是让我们重新找到生活和工作的热情。试想一下,如果你完成一天的工作,能够幸福的感叹“明天又是新的一天”,而不是“工作又没做完,明天还要继续”。或许你认为正在努力让生活充满热情,可遗憾地是,我们大多数的休息模式仍然是“痴睡”或者“傻玩”。

rest24.也许,我们可以做些改变
●用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。
●试着放弃在周六晚上去酒吧,10点入睡,然后在7点起床,去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。
●不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道,把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。
●旅行,而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇,对自己这趟行程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机,只是换个地方打麻将,换个地方游泳,换个地方打球……

rest1●从这个周末起学习一项新的技艺,比如弹电子琴,打鼓……每周末练习1小时以上。
●去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来,它稍有点令人紧张,但也能让你更兴奋,更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会,这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人,而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
●做点困难的事,如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议,结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作,但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起,或者做一道超级复杂的数学题。


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