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夏天气温飙升，去海边度假最惬意，感受着阳光、海风，当然还有一件最重要的事情就是：晒身材秀性感，美腿美背小蛮腰全都要大胆秀出来才行！ 随着时尚的发展，现在姑娘们去海边度假的穿着选择可谓是花样百出，再也不是仅仅是简单的比基尼单穿的形式啦，比基尼外搭襟衫，或者是性感bra搭配一条牛仔短裤，又或者是最近十分流行的民族风沙滩装……随性穿法更容易博得好感。 拥有完美好身材的你，跟海豹君一起来看看这些沙滩型人们演绎的养眼穿搭吧。（请注意收好你的口水）
所以这么多好看的沙滩装想穿吗？
身材受限的姑娘们也表担心，海豹君还特别整理了一些甩脂、健身小妙招，赶紧get√起来吧~ ▼甩脂小妙招
(1) 每天多摄入大量的水，人体的能量大概分为：水分，肌肉和脂肪，充足的水分不但有利于加快新陈代谢，还会让皮肤变的更加水润，排毒预防爆痘哦！ (2) 高强度的有氧运动不可少；很多女生都会说，我每天也走很久的路为什么不瘦，编编告诉你，如果你用跑步来代替慢走，同样的时间or路程，依然会甩掉更多的脂肪，因为只要高强度的有氧运动才能更有效的甩掉油腻腻的脂肪哦！
(3) 那么问题来了！到底哪些才是高强度高效率的甩脂有氧运动呢？编编推荐几个给你，让你轻松甩掉脂肪几条街！ 游泳: 不用多说如果有一种运动既清爽又适合夏天，最重要的是既可以高倍燃烧脂肪，又不会流太多汗搞得浑身粘腻，那么肯定非游泳莫属了，夏季来了，还在怕热吗？请快快躲进水下的世界！
晨跑： 跑步是燃脂的好方法，大家都知道，但是科学调查得出平均要连续在跑步机上跑到45分钟后才能代谢掉多余的水和糖分，也就是说45分钟后才是燃烧脂肪的时间！然而，晨跑不同，早饭前，经过一夜的身体代谢，水和糖分都是偏少的，这也意味着很快会消耗完，所以晨跑十分钟燃烧的脂肪量约等于夜跑20分钟，是不是事半功倍呢？ ▼如何增加胸部骨骼肌
如果你乖乖的按照上面的步骤坚持1个月，那么恭喜你可以进入增肌阶段了！编编现在就分享几个锻炼胸部骨骼肌的动作，让你的胸部嘭嘭嘭的涨回来！羡慕金小妹的长腿尖胸好身材？别担心，每天坚持这几个动作，你也可以轻松拥有！ (1) 平板支撑： 将小臂和肘部与地面 (垫子) 保持平行，然后双脚并拢点地，身体离开地面并与垫子保持水平的状态 (切记：臀部和腰及颈部都保持在一条线上) 坚持到你的极限即可，每天可以适当多做几组！
(2) 立卧撑： 男士想拥有好的胸部线条那么俯卧撑和胸部推举无疑是比较标准的训练方式。女士同样，想锻炼胸部骨骼肌，可以选着立卧撑，试着用胸部去分担手臂的力量来做，效果很明显哦！ 别再吃着木瓜喝牛奶，补充蛋白才是正途： 想要纤体丰胸，拥有和金小妹一样的火辣身材，光靠运动也不行，必须从食物上下手，别慌，可不是让你节食哦！节食不仅会严重的伤害胃部健康，还会使得新陈代谢变缓慢，更容易变胖，这就是节食者大多反弹更多的原因哦！所以要想健康瘦下来，线条更美，必须摄入更多的蛋白质 (鸡蛋，牛奶，牛肉等) 同时减少对油脂和糖分已经高碳水化合物 (主食，面食) 的摄入哦！ 然并卵，海豹君就是知道支了这么多招，你们也不一定会去认真的做……为了拥有完美身材，希望你们还是练一练的好！ |
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