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经常可以看到“人体排毒时间表”这样的说法，它们大多给人体的器官安排了特定时段，认为该时段是某器官的排毒时间。其实，这张所谓的时间表更像是一张谣言表。 谣言：每天21:00-23:00是人体淋巴的排毒过程，此时你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 真相：淋巴系统是时刻不停循环的。淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，再进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，并起到防御和免疫功能。而21:00-23:00这个时间段对淋巴系统来说并无特殊之处。 谣言：23:00-1:00肝脏开始排毒，此时你应该处于熟睡中，不要熬夜，否则肝脏会受损。 真相：肝脏是人体最大的腺体，不仅在糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素的代谢方面与全身各组织器官密切相关，而且有分泌、排泄、生物转化的作用，肝脏的“解毒功能”其实是一个生物转化过程。以酒精为例，酒精90%～98%经肝代谢（其余经肾和肺代谢）。就肝脏的解毒功能来说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。23:00～1:00这个时间段如果没喝酒，也就不存在解毒这回事了。 谣言：凌晨1:00-3:00胆排毒，胆囊排出胆汁。 真相： 胆汁由肝脏产生，胆囊只是存储场所。胆汁在食物的刺激下排出，如果胆囊只在1:00-3:00排出胆汁，人的消化功能就要出问题了。 谣言：半夜到凌晨4:00是人的脊椎造血时段，此时千万不要熬夜。 真相：人不是靠脊椎造血的。时间表的作者把成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、颅骨、长骨近端骨骺处有造血骨髓这个知识点记糊涂了。至于凌晨至4点这个所谓的造血时间段，也并不靠谱。
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