脊柱有多软，人就有多年轻

你经常脖子痛、背痛、四肢疼痛，觉得身体像散了架，你只是悲叹身体不如当年，可细究过原因吗?一切还是源于你的脊柱。其实，脊柱有多软，你就有多年轻。为了有个柔软的脊柱，你应该：

不要久站和久坐

　　久站容易引发腰部问题，如果需要久站，最好脚下踩一个东西，左右脚交替踩，或者简单地采用左右脚交替重心的方式来站立也能缓解。站立时保持放松，但重心要稳，任何站姿千万不要超过一小时。久坐容易引发颈椎和背部问题，需要久坐时，使脊柱向后靠，腰部用靠枕支撑，每隔30分钟要起来走走，重点是要让脊柱有充分反向的一个运动。

行走和躺卧有讲究

　　快步行走，有益脊柱健康。当你行走时，椎旁肌肉处于紧张的工作状态中，脊柱会自动维系自然的生理曲度，能调整和纠正脊椎。睡觉时，尽量选择仰卧或者右侧卧，仰卧时膝盖下放个枕头、侧躺时两脚中夹个枕头都能减轻脊椎压力。睡觉时要使头颈下垫实，不要悬空，枕头高度不超过12厘米。床的硬度以仰卧位时能将手掌勉强伸入腰下为佳。

生活中其他要注意的地方

　　当要拿取置于高处的物品时，一定要站在脚凳上，以减少脊椎受伤的可能。搬东西时，尽量用推的方式.少用拉的方式，推东西时尽量使用手臂和脚的力量，而不是背部力量：如果东西可以随身携带，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。此外，控制体重和戒烟，是必须永远坚持的两条真理。