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今天,似乎每个人都想减肥，你或许也是其中之一。然而，下面四种情况，说明你实际上不需要减肥。 1. 你不知道自己为什么要控制饮食 “当顾客告诉我，他们需要减肥的时候，我首先会问他为什么？”加拿大阿尔伯塔大学的心血管系统与肥胖研究专家阿里亚·夏尔马博士说。 如果你已经忘记了自己为什么要控制饮食（对很多女性来说，减肥已经变成了一种习惯），最好是咨询一下专业医生，看看你的体重是否威胁到了身体健康。这样，你将更有信心保持健康的体重，而不是毫无理由地继续控制饮食。 2.你正在试图实现一个无法实现的目标 不论你喜不喜欢，有一点你不得不接受——并不是每个人都能拥有和时装模特一样的身材，你的身材到底能变成什么样，在很大程度上是由你的遗传基因决定的。“如果我们让两个体重相同，但是遗传基因不同的人，采用完全相同的饮食计划，你就会发现，其中一个可能会增加体重，而另外一个则可能体重减轻。由此可见，遗传基因的影响是不容忽视的。”夏尔马说。 有成千上万种基因控制着身体的一切活动，从新陈代谢水平、食欲、饱腹感，到脂肪究竟储存在身体的什么位置。所以，不论你付出多大的努力想减肥，也不能保证你能达到和时装模特同样的身材。 即便你小时候非常瘦，也许到了上中学的时候，想通过控制饮食穿上一件喜欢的牛仔裤，也会变得不可能。“一个说服自己不需要减肥的很好方式，就是看看自己是否正试图重返十几岁，或者二十几岁时的身材，”加拿大温哥华的注册营养师杰西卡·贝格说，“要知道，从青春期到20岁出头，你每年都会很自然地增加好几磅体重。”所以，你也许应该把那条心爱的牛仔裤送给女儿，然后，把精力放在保持与自己的年龄和体格类型相适应的健康体重上。 3.你想通过控制饮食提高自己的自信心 据加拿大女性健康网调查，几乎90%的妇女都对自己的体形不满意。实际上，大多数人都曾经或者一直觉得自己太胖了。不过，搞清楚是为了健康而减肥，还是为了增强自信心而减肥之间的区别，是非常重要的。 “这两种减肥人群的出发点是截然不同的。”夏尔马说，“我的体重健康吗？这是一个很容易回答的问题。但是，我的体形好看吗？不同的人会有不同的看法。而且，体形是否好看，与身体是否健康，并没有直接的关联。此外，人们喜欢的体形类别，还会随着流行趋势经常改变。” 如果你的体重减轻数量与你感觉自信的程度成正比，那你最好找个健康维护方面的专家，咨询一下你的饮食习惯是否健康。 4.你的生活方式很健康 由于人们对减体重给予了过分的关注，有时候，我们甚至忘记了减体重并不是保持健康生活方式的惟一原因。“如果你吃得很好，并且坚持锻炼身体，你仍然能保持身体健康，”夏尔马说，“很多人虽然体重一直在增加，但身体依然很健康。其实，我们的身体可以在很大的体重范围内保持健康。” 当你觉得自己已经把所有的事情都做对之后，如果体重依然没有减少，你很可能会有受挫的感觉。但是，体重多少并不能表明你是否健康。“如果你没有家族危险疾病史，而且，已经保持相同的体重好多年了，那么，把目标定在一个你从未达到过的体重，就没有多大的意义。”贝格说。所以，即便你没有看到显著的体重减轻，也不要放弃良好的饮食和锻炼习惯，你需要做的，也许是把那个讨厌的体重计藏起来。（摘自：《健与美》2010年第12期 文/程挚） |
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