【微言新识】游泳时抽筋，不同部位有不同处理

下水前准备活动不充分、游得过久或疲劳等,都容易造成游泳时抽筋，处置不当甚至会危及生命。广东省疾病预防控制中心专家教您处理。

发生抽筋时应马上停止游泳，并根据抽筋部位采用相应措施松解痉挛：

手指抽筋

　　将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

手掌抽筋

　　用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

手臂抽筋

　　将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。

小腿或脚趾抽筋

　　握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用手压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿前侧抽筋

　　将抽筋的腿向后弯曲，用单手用力压脚背使足跟靠紧臀部，使抽筋的大腿前侧肌伸展。

大腿后侧抽筋

　　膝关节伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身体，使大腿后侧肌伸展。