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【史上最全】想练哪里就练哪里！ 老王谈跑步 该如何开始跑步？ 老王的建议是：一步步慢慢来。先步行一段时间，让自己感到舒适，10-30分钟之间都可以。当你能够轻松完成30分钟的步行训练之后，就可以在步行期间插入1-2分钟的跑步练习。随着时间的推移，你可以慢慢延长跑步的时间，直到可以一次性坚持跑完30分钟。 要始终以你认为轻松自在的步调去跑步。你不是在进行奥运比赛，而是在追求一生的健康。想要检测你的运动强度，就要进行“说话测试”。在训练过程中和同伴说话，你应该能够在不喘气或感到上气不接下气的情况下进行交谈。如果做不到，那么你应该放慢速度。 |
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