全身肌肉训练图解，训练So Easy!

文末有福利

励志鸡汤大家平时看的都够多了

看别人都一个个变成了男神女神

你有没有已经开始着手行动了呢

今天肌友君分享大家一篇训练干货

让你在健身房里不再做无头苍蝇

下面一起来学习全身肌肉训练动作

图解示范，直观易懂，小伙伴们可以参考下

一般训练强度下，每个动作8~12次，做四组

【肩部】

【胸肌】

【二头肌】

【三头肌】

【腹肌】

【背部】

【腿部】

这些图片讲述的动作内容通俗易懂

当然了这只是推荐给健身初学者的

然而健身并不只是看动作这么简单

如果你想更安全有效的去健身训练

那么我建议还是请个教练指导一下