发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
【8种平板支撑训练动图】平板支撑(plank)可有效锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法,无须任何辅助器械,只要每天比前一天多坚持10秒,60天后让你拥有完美小腹!!
左右左右扭动!
前后前后推动!
单手扶地腰部扭动!
双手撑地!跳上去的同时打开大腿
双手撑地两脚一前一后动!
双手撑地两脚同时弯曲蹲下!
双手撑地脚打斜上驱!
来自: 苦咖啡O饕餮 > 《腹部》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
8种平板支撑,让你这个夏天瘦成一道闪电!含视频
8种平板支撑,让你这个夏天瘦成一道闪电!【8种平板支撑训练动图】平板支撑(plank)可有效锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法,无须任何辅助器械,小伙伴们只要每天比前一天多坚持10秒,60天...
腹肌<我来了! 8种平板支撑,加强核心力量
8种平板支撑,加强核心力量。8种平板支撑训练动图】平板支撑(plank)可有效锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法,无须任何辅助器械,小伙伴们只要每天比前一天多坚持10秒,60天后让你拥有完美...
8种平板支撑,加强核心力量
【Gif】8种平板支撑,加强核心力量。平板支撑(plank)可有效锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法,无须任何辅助器械,小伙伴们只要每天比前一天多坚持10秒,60天后让你拥有完美小腹哦!双手撑...
【瑜伽教程】8种平板支撑,加强核心力量(动态图)
【瑜伽教程】8种平板支撑,加强核心力量(动态图)【8种平板支撑训练动图】平板支撑(plank)可有效锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法,无须任何辅助器械,小伙伴们只要每天比前一天多坚持10...
8种平板支撑,简单有效增加健身效果
8种平板支撑,简单有效增加健身效果。平板支撑(plank)可有效锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法,无须任何辅助器械,小伙伴们只要每天比前一天多坚持10秒,60天后让你拥有完美小腹哦!GO GO...
【Gif】8种平板支撑,加强核心力量
【原创】一招练出马甲线,连“蝴蝶袖”都不见了,太牛了!
给大家找了2套动作,平板支撑是很火的一个动作,如果平板支撑加上健身中的Spider的动作,1、双手支撑,上身保持不动,3、侧平板+身体上...
一套完美的自重居家臀腿训练
一套完美的自重居家臀腿训练。由于这是单腿训练动作,每一次的动作当中都会让我们的腿部受力很棒。单腿虫爬(single-leg inchworm)两只...
平板支撑太枯燥?试试这9个花样虐腹动作吧!
试试这9个花样虐腹动作吧!动作1.双膝跪地,双臂支撑身体,水平抬起左臂和右腿,再缓慢放下,每个动作做20-30次,之后再换另一边。动作5...
微信扫码,在手机上查看选中内容