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//一部心理学和思维方法的著作// 第一篇 暗时间 （思维方法部分） 一.暗时间（思维时间） ·实际投入=时间*效率 ·高效学习的三个习惯 1.能够迅速进入专注状态 2.长时间保持专注状态（思维体力） 3.强大的抗干扰能力 二.设计你自己的进度条 ·设计你自己的进度条 (即将一个大的任务化成许多小的任务，然后一步步完成） ·过早退出是一切失败的根源。 ·兴趣遍地都是，专注和持之以恒才是真正稀缺的。 ·靠专业技能的成功是最具可复制性的。 ·反思是让人得以改进自己的最重要的思维品质。 ·一生的知识积累。自学的起码占90%。 三.如何有效地记忆与学习 ·你所拥有的知识并不取决于你记得多少，而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。也就是说，能不能灵活地运用知识。 ·两种记忆机制 1.孤立记忆 缺乏线索的记忆就像记忆海洋中的孤岛，虽然存在，却难以到达，难以访问。 2.编码记忆 记忆时将许多线索一并编码进行记忆，事后能否提取出这段记忆严重取决于提供线索是否丰富，以及在回忆的时候是否出现了记忆时的线索。 ·记笔记 可以在存放文本的时候加上自己的概述，用自己的话重复一遍后理解得更深刻。 ·看问题 ，抓本质 旧问题——抓本质——新问题——抓本质 ·如何有效地记忆与学习的具体实践方法 1.养成 主动复习的习惯。 2.创造回忆的机会 1）经常和别人讨论，或者讲给别人听。 2）整理笔记。 3）书写 3.设身处地“虚拟经历”别人经历过的事情。 4.抽象和推广 5.联系，比较自身经历 · 需要注意的地方： 1）样本大小很重要。 2）警惕“沉默的证据”，事后偏见，自利归因 ·如果你真想得到一些知识，你必须过滤你所获得信息，否则你只是在别人的思考中得意着。 四.学习密度与专注力 ·人太容易为各种各样的事情分心，要集中注意力做一件事情是非常难的，而正因为难，少有人做到，那些做到的，就都变成了牛。在大学期间，最不缺的就是业余时间，最缺的就是专注精神，非凡的注意力造就了非凡的专家。 ·专注力为什么会对学习效率造成这么大的影响？ 一方面，专注会让表层意识全功率运作；另一方面，它还会让你的潜意识进入一种专注于这件事情的状态。 ·如何获得专注力？ 专注力是一种习惯。习惯是可以培养的，是可以训练的。 五.一些学习习惯 A 学习与思考 1. Google & Wikipedia。 2.只读经典。 3.做读书笔记。 一是将阅读时候的思考总结下来。二是将书中的好例子摘抄下来。 人与人学习的差距不在资质上，而是花在思考的时间和思考的深度上。获得多少并不取决于读了多少，而取决于思考了多少。 4.吃饭，走路，睡觉前进行思考。（暗时间） 将思考变成习惯可以有效避免焦虑。 5.多看心理学与思维的书，因为它们是跨学科的。 6.学习一项知识，必须问自己三个问题： 1）它的本质是什么。 2）它的第一原则是什么。 3）它的知识结构是怎样的。 7.学习和思考的过程中常问自己的几个问题： 1）你的问题到底是什么？ 2）目前为止，自己有何收获？ 3）设想自己正在将东西讲给别人听。（能否讲出来是判断是否真正理解的最佳办法。） 4）设想需要讲给一个不懂的人听。（迫使去挖取知识背后最本质的东西） 5）时常反省和注意自己的思维过程。 6）养成反驳自己想法的习惯。 7）深入思考，不满足于表面理解事物。 B 时间和效率 1.趁着对一件事有热情的时候，一口气把万事开头难的阶段熬过去。 2.重要的事情优先。 3.重要的事情要规划出比较大的时间块来完成。 4.善于利用碎片时间。 5.重视知识的本质。抓住不变量。 6.注重提前积累的巨大力量。 7.及时总结新学的知识。不断地复习才是深入掌握一门知识的唯一途径。 C 阅读 1.根据主题来查阅资料，而不是根据资料来查阅主题。 2.好资料的特点： 从问题出发，注重方法背后的理念，注重直观解释。 3.带着问题去阅读，学习。 4.有选择地阅读。 D 知识结构 核心：抓住不变量。抓住知识最核心的东西。 E 习惯的养成 为什么说起来容易做起来难？ 因为“说”只是理性上承认正确，并没有考虑到我们每个人大脑中居住的那个非理性自我。 六.我在南大的七年 ·如果觉得做不下去了，就硬着头皮坚持做，然后就类似于麻木了，适应了，那种望而却步的感觉会逐渐自动退去。 ·看一个人，只要看他读的书和见的人。 ****************************************************************************************************************** 第二篇 思维改变生活（心理学部分） 一.逃出你的肖申克（克服原始的自我） ·亲身经历才能明白？ 1.为什么很多时候亲身经历了才能明白？（原因） 人的天性和习惯，很多时候撞了南墙才会深切体会明白。 2.亲身经历了就一定明白吗？（质疑） 人是一种有强大条件反射系统的动物，这种条件反射使得人用潜意识来判断行事，避难就易的天性使人多地放弃理性思考而屈服于原始的大脑。对于一件事，没有好的结果并不代表你的过程错了；同样，正确的结果也并不代表方法一定正确。很多成功者自己的总结都不靠谱，因为他们自己也难以对自己成功的原因进行正确的归因。 3.不需要亲历也能明白——理性的力量。（结论） 深入思考（我们对事物的思考深度往往是不够的，在浅层次的思考之后，如果我们的情绪系统已经给出倾向或者感到满意了，那么很少人会继续思考事情的另一面，而开始转向着手行动，而这种匆忙的态度往往是失败的根源。 社会学习（普通人从自己的错误中学习，聪明人从别人的错误中学习。） 归纳和推理（A few of lines of reasoning can change the way we see the world.） 设想和规划（我们在大脑中走得越远，在现实中就走得越稳。我们在大脑中失败的次数越多，在现实中失败的次数就越少。） ·从视觉错觉到偏见 人的感觉很容易被欺骗，眼见不一定为实，耳听也不一定为真。我们的视觉系统通过大量的先验假设来解释投射到我们视网膜上的二维图像，从中推断出三维结构。视觉错觉正是大脑选择了它所认为“最正常最合理”的一种解释后而产生的。 日常生活中的事件，总有一个平凡的解释，和一个疯狂的解释。人的偏见往往把那个平凡的解释和最可能的推理当成了已有事实，这就是一种意识形态。 如何打破偏见？（开阔视野，多积累知识，和具有不同知识背景的人讨论，以及多深入思考，多角度思考。） ·理智与情感 两种大脑模块：原始的反射模块和情感区域，新皮层所支撑的高级认知模块。在问题的决策方面，两种模块会产生冲突，但往往是现代化的高级认知模块败下阵来。 只要我们的情绪大脑首先认定了一件事情，我们那点可怜的理性思维便很容易屈服于情绪大脑发出的命令——把事情往利于自己的方向解释。 习惯之所以难以改变，就是因为习惯是自我巩固的。能够改变既有的习惯，依靠的不是自制力，而是知识。 自利归因(自利归因就是把一件事情发生的原因归于对自己有利的那种情况。即是：功劳都自己占，责任都别人担。） 二.书写是为了更好的思考 书写的好处： 1.书写是对思维的备忘。 2.书写是对思维的缓存。 3.书写是与自己的对话。 4.书写是与别人的交流。 5.有时候，语言也会思考。 三.为什么你应该写博客？ 为什么？ 1.能够交到很多志同道合的朋友。 2.书写是为了更好的思考。 3.教是最好的学。（如果一件事你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。去教一个完全不懂的人，是一种最强大和彻底的反思途径。） 4.讨论是绝佳的反思。 5.激励你去持续学习和思考。 6.学会持之以恒地做一件事。（流体验） 7.长期的博客是一份很好的简历。 怎么做？ 让你自己成为一个持续学习和思考的人，并只写你真正思考和总结的之后的产物，其他一切都会随之而来。（只做你最感兴趣的事情，钱会随之而来。） 一个心理学实验： 将孩子们分成两组，通过给他们不同的阅读材料让一组相信智力是天生的，不可在后天改变的，另一组则让他们相信智力其实只是知识和技能的代名词，完全是后天习得的。接下来让他们做一组任务，那些被相信智力天生说的孩子，倾向于回避困难的任务，选择较容易的任务，这里的逻辑想必是这样的：如果做困难的任务，就增大了失败的几率，就降低了自己在别人和自己心目中的智力的值。为了保护这个智力的值不被降低，应该避免那些有失败风险的项目。而另一组孩子则对于有挑战性的事情跃跃欲试， 并且在失败的时候明显没有前者沮丧，因为失败也是学得新的东西，不管怎样都是“智力”的提高。 四.遇到问题为什么应该自己动手 遇到问题寻找捷径是很聪明的做法，但这种聪明仅仅是小聪明罢了。遇到问题寻找捷径是局部最优，自己动手解决则是全局最优。前者只看到了短期利益，而后者则把握了长远利益。 困难的路越走越容易，容易的路越走越困难。 ****************************************************************************************************************** 第三篇 跟波利亚学解题 看定理必要看懂证明。（一个定理，在你没看懂证明之前，它对你来说只是一堆词汇组成的陈述而已。） 对于一个算法，一个题目的解法，要弄清楚为什么要这样解，在知道HOW的时候，要挖掘出背后的WHY。 附：书单（心理学 思维 数学） 《影响力》 《把时间当做朋友》 《欲望之源》 《别做正常的傻瓜》 《深入理解计算机系统》 《合作的进化》 《How To Think Straight About Psychlogy》 《你的灯亮着吗？》 《学会提问》 《奇特的一生》 《怪诞行为学》 《人性的优点》 《高效能人士的七个习惯》 《像外行一样思考，像专家 一样实践——科研成功之道》 《专注力》 《摇摆》 《社会性动物》 《寻找记忆的痕迹》 《数学与猜想》 |
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