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导读：家庭是孩子学习情绪能力最重要的开始， 父母更是孩子最重要的情绪教练。 提高孩子的情绪能力，已成了现代父母的必修课。 如果父母扮演好情绪教练教孩子，也将比较有能力处理自己的情绪， 挫折忍受度高，社交能力和学业表现也将比较杰出。 面对孩子的情绪，父母最常见的反应是： 1、当孩子情绪的奴隶 “不要哭，就带你去吃麦当劳！” “我买玩具给你就是了，别难过了！” 用贿赂、哄劝的方式息事宁人，避免孩子体会不好的情绪，反而让孩子学会了“情绪勒索”。 2. 男孩别哭 “男子汉不要哭，勇敢一点！”哭泣不是懦弱的象征，男孩也有各种心理需求。一旦哭的权利被剥夺，男孩的情绪表达就容易出现障碍。 3. 为孩子的情绪贴标签： “你这个坏孩子，为什么这么粗暴？” “真是爱哭鬼！惹人厌！”你贴在孩子身上的“负面标签”，会轻而易举的扭曲孩子的自我概念。 4. 流于说教 “你看！我不是早就跟你说过了……”当孩子伤心、难过、生气的时候，情绪已经主导了全部意识，根本不是灌输规则与训诫说教的好时机。 5. 回力球效应 “你再闹啊！干脆把我气死好了！”在孩子闹脾气时，无法保持冷静，反而回以愤怒，形成“你来我往”的恶性循环，最后“发脾气也没什么大不了”的想法也将深刻在孩子的心上。 6. 阻断话语 “怎么垂头丧气的？振作一点！”对孩子的情绪视而不见或轻描淡写，不但阻断了亲子沟通，也让孩子相信情绪是不受欢迎的，进而筑起一道心墙，变成一个对自己和他人的感受都显得麻木的人。 7. 归咎他人 “跌倒了不痛！都是地板害的！”当孩子遇到挫折时，为了安抚孩子情绪而归咎外界环境的做法，会让孩子无法对自己负责，失去从错误中反省学习的机会，容易养成遇到挫折只会怪别人的恶习。 爸妈如何当好情绪教练？ 孩子情绪学习经验深受父母的影响，父母同时也是稳定孩子情绪的最主要来源。根据美国华盛顿大学心理学教授约翰?高特曼的追踪调查发现，父母扮演情绪教练的孩子，比较有能力处理自己的情绪，挫折忍受度高，社交能力和学业表现也比较杰出。提高孩子的情绪能力，已成了现代父母的必修课。家长一定要做情绪的主人，不要做情绪的奴隶！ 三个步骤 破解孩子情绪密码 培养情绪能力，愈早开始愈好，且要注重方法和技巧。在处理孩子的情绪问题时，父母可采取以下三个步骤： 步骤1：理解、接纳孩子的情绪。 如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情沉淀下来。 情绪是自然产生的感觉，是一个人对周遭事物的主观感受，因此没有对错之分。它是一种能量，一旦涌现了，绝不会凭空消失，需要有效抒解的管。 台湾师范大学特殊教育系教授洪俪瑜指出，国人因文化的关系，并不接纳负向的情绪。在孩子出现负面的情绪时，大人往往回以「不可以这样」，或是轻忽压抑，而不能提供孩子一个实际练习面对和处理负向情绪的机会，或是体会孩子在处理这种情绪时需要一段心理历程。例如：当我觉得害怕、紧张、担心、嫉妒时，我觉得如何？我可以怎么办？ 如此一来，孩子表面上可能没事，但内心那股「气」依然存在，「情绪垃圾」愈积愈多，最后一发不可收拾。 不过，同理孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现当成工具，对父母予取予求。要让孩子明白：所有的感觉都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规范。 耐心和恒心，是培养孩子的关键。 步骤2：协助孩子觉察、表达情绪，并理清原因 接下来，父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪，例如："看你哭得这么伤心，一定很难过，对不对？"响应孩子的感受，可以让孩子明了自己的感觉。 之后，继续用开放性的提问方式，例如："今天是不是发生什么事了？"协助孩子正确表达情绪，厘清情绪背后的原因。只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求 ，才能对症下药。 步骤3：引导孩子调整认知，思考解决方案，并继续学习。 等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，从另一种角度看待引起他困扰的事情，例如："玩具被同学不小心弄坏了，你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好？" |
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