|
《忙里偷闲巧锻炼》。主要介绍伏案办公容易导致哪些问题，办公桌前巧锻炼，巧用转椅做锻炼，等红灯时巧锻炼等相关内容，ee99养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：足不出户巧锻炼 汪黎明：北京体育大学运动康复系副教授。 钱晟：健身教练。 主持人现场演示：手臂锻炼小测试 肌肉力量弱易引发肩颈疼痛。久坐易导致肌肉劳损，最终一起骨骼变形。 专家现场演示：办公桌前巧锻炼、椅子上的腰部锻炼。 胯部练习课保护腰椎和骨关节。 专家现场演示：练弓步强腰腿。弓步练习有助于刺激和锻炼腿部肌肉。 专家现场演示：巧锻炼赶走鼠标手。 健身教练钱晟现场演示巧用转椅做锻炼。 何嘉博士现场演示：利用马路牙子进行腿部放松、等公交巧锻炼。 盆底肌收缩练习可以练腰肌护腰椎。少量多次的微运动同样也有锻炼效果。 健身教练钱晟现场演示等公交时巧练平衡。 专家现场演示：等红灯时巧锻炼。
20150710健康之路视频和笔记:汪黎明,钱晟,忙里偷闲巧锻炼,微运动,上交叉综合征 |
|
|
