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你现在的体力符合你这个年纪吗？你是否已经成为了早衰一员？不用去医院体检，6个简单动作就能检测出来。 单脚立测老化程度 双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，找个人给你计时，看单脚独立稳定不移动的时间。测定标准如下： 男性：30~39岁，9.9秒；40~49岁，8.4秒；50~59岁，7.4秒；60~69岁，5.8秒。 女性：20~29岁，9.9秒；30~39岁，8.4秒；40~49岁，7.4秒；50~59岁，5.8秒。 站立的时间越长，那么老化程度越慢。没有达到标准的，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体。 鞠躬测心脏 先静坐5分钟， 测出每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。最后将三次脉搏数相加，减200，再除以10。得出的结果测定标准如下： 0-3之间，说明心脏强壮；3-6之间，说明心脏良好；6~9之间，状态一般；9~12之间，你要时刻关注心脏的问题了；若是12以上，还是尽快去看医生吧！ 屏气测肺 先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，说明你的肺十分强壮。 爬楼梯测体力 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。 腰臀比测肥胖 测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。 仰卧起坐测妇科病 预防妇科疾病，最适宜的莫过于仰卧起坐。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟；30岁最好做到40~45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25~30个/分钟。 腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。 了解了就赶紧收藏分享给你身边的家人朋友吧！ 安全良心互联网理财平台——OK贷 了解更多请添加微信号：okdaiw或者直接订阅“OK贷” |
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