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软开度训练：练腿从脚趾开始，练腰从手指开始

 友爱共同成长 2015-07-14
 
腰：(1)练腰要先解决气息问题拉腰时往里推，疼就放，和呼吸相结合。
(2)拉腰完帮孩子拍拍背
(3)甩腰，吊腰膝盖离地，手腿伸直
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