点击“健康与财富”免费订阅 医学上把这种腰部脂肪的堆积,称为中心性肥胖或苹果型肥胖,有些人形象地把它称为“啤酒肚”或“将军肚”。 新研究还表明,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。 这可以说是雪上加霜,进一步加大了糖尿病、心血管等疾病的风险,这部分人当中,2/3以上已经具备进一步发展为上述疾病的基础。 在我国,男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米,就算是健康警报了。这时就该检查一下血三酰甘油,看看与“高三酰甘油血症腰”还差多远,以便及时发现和预防糖尿病、高脂血症等疾病。 走路时根据自己情况尽量快步走,在身体状况允许的情况下,每分钟走100步左右为佳。此外,管好自己的嘴,做到早餐要吃好,晚餐要吃少,多吃低糖、低脂、高纤维的食物,吃饭时要注意细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。改掉饭后就坐在沙发上看电视的坏习惯,不再做“土豆先生”。 |
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