发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
現代生活的快節奏,導致女性心理壓力過大,使得一些女性提早出現隱性更年期症狀。醫學專家提醒,都市女性應注意保護自已,防止提前衰老。 醫學研究證明,與機體老化相關的疾病及基因的突變,都與自由基的損傷有關。因此保持機體足夠的抗氧化物質,及時清除自由基,是抗衰老的重要手段。 拒絕衰老的兩大要素就是蔬菜和水果 蔬菜、水果在防治人類一些與自由基損傷相關的疾病以及抗衰老過程中起著十分重要的作用。世界各國的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內容。美國2000年修訂最新版膳食指南時,將“選擇富含穀物、蔬菜、水果的膳食”這一條改為“每日選擇多種蔬菜與水果”。 大量科學測試證明,蔬菜、水果不僅提供人體所需的一些維生素、礦物質和纖維素等,而且還含有許多植物抗氧化物質,如一些蔬菜、水果含有豐富的多酚類物質,包括類黃酮、花色素類等,有些物質的抗氧化作用甚至強於人所熟知的抗氧化劑維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。 近日,天津環境醫學研究所有關人員對國內常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進行了測定比較,結果如下: 36種蔬菜抗衰老排行榜(從強到弱) 藕4.57、薑2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜 0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿蔔0.60、香菜0.59、胡蘿蔔0.55、捲心菜 0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、番茄0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇 0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、綠豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08、生菜 0.06。 30種水果抗衰老排行榜(從強到弱) 山楂13.42、冬棗6.98、芭樂6.07、獼猴桃 4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無籽青皮橘子2.19、柳丁1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼 0.94、鳳梨果0.87、紅蕉蘋果0.80、鳳梨0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子 0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。
来自: zeek88 > 《食療》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
大脑抗衰食物--抗氧化能力强的水果和蔬菜
大脑抗衰食物--抗氧化能力强的水果和蔬菜大脑抗衰食物--抗氧化能力强的水果和蔬菜 来源:互联网。所以,我们需要一些抗氧化能力较强的食物来进行“支持”,以帮助大脑对抗自由基,而水果和蔬菜此时就...
抗氧化剂防衰老?你需要知道这些
研究表明,番茄红素、茶多酚、花青素、虾青素、维生素C、维生素E、硒等具有一定的抗氧化功能,也是被提取用于抗氧化保健食品的主要成分...
女人如果坚持吃维生素E,身体会迎来哪些变化?
女人如果坚持吃维生素E,身体会迎来哪些变化?维生素具有抗氧化和延缓衰老的作用,对于爱美的女性来说,这种效果可以说非常诱人,所以大多数女性在家里都会有一瓶维生素,那么坚持每天服用维生素E有哪...
5种水果超级抗氧化 养颜护肤+抗衰老
5种水果超级抗氧化 养颜护肤+抗衰老(1)【石榴】此外,石榴中还含有红石榴多酚,也是公认的抗衰老物质,众所周知,绿茶之所以有抗衰老的...
【健康卫生 - 每天早上喝一杯,吸走體內14種毒素,有效控製血糖、清除自由基、降低「有害膽固醇」】
什么水果蔬菜花青素最高
什么水果蔬菜花青素最高什么水果蔬菜花青素最高 满意答案 好评率:100%.1986年,马斯魁勒就花青素的自由基清除剂功能在美国申请了专利,花青素作为一种抗氧化功能食品正式进入美国市化功能食品正式进入...
史上最强的抗氧化剂,比吃水果蔬菜强100倍,好用还不要钱……
史上最强的抗氧化剂,比吃水果蔬菜强100倍,好用还不要钱……生酮饮食增加线粒体谷胱甘肽水平。3,生酮饮食保护线粒体DNA免受氧化应激最...
植物营养素对健康的益处
植物营养素对健康的益处。而部分植物营养素具有淬灭自由基能力,如下表中可以看到不同的类胡萝卜素淬灭自由基的能力。植物营养素的第二...
水果抗氧化
水果抗氧化水果对衰老机体抗氧化防御体系功能的作用(2007-01-30 18:13:37)水果、蔬菜清除自由基的作用与它们富含抗氧化物质有关,如研究较多的维生素C、E、b-胡萝卜素等,许多动物试验和一些人群补充干...
微信扫码,在手机上查看选中内容