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高质量生活知识 微信号：gzlshzs 只有你不知道的，没有你不需要的。 你是否正在饱受炎炎夏日没有空调的折磨？这里可以告诉你如何降低室温，让自己凉快下来。让自己凉快起来睡得凉快。如果高温让你夜不能寐，就试试这几种办法： 1. 在你的房间放一台电扇：把电扇的档调低，可以让你的整个房间始终有微风吹拂，没准会有奇效。如果你不喜欢睡觉的时候有风直接吹到你身上，也可以把电扇放在窗口，让新鲜的空气可以流通进来，这样房间也会更加凉快。 2. 上床睡觉之前，往冰箱冷冻室里放一个小枕头：在枕头外面套几层塑料袋，防止枕头的布料结冰。 3. 白天时，将你床上用品挂在房子里最凉快的地方：早上一起床，就把你的枕头被缛等等放到最凉快的地方，例如地下室或者阴凉处，将被子和床单挂起来，这样每一面都能接触到空气。在睡觉之前，再将它们取下放回床上。 4. 用绸缎面料的枕套，床单也尽量用缎子的：这类面料会让你睡觉的时候感觉更加柔软舒适，也更凉快。 5. 如果你醒来时觉得太热，可以考虑盖几层被子合适：例如，如果温度是 26 摄氏度，睡觉的时候可以不盖被子；而23 摄氏度的时候，盖一层单子就可以；23 度以下的话，盖一层毯子，然后以此类推。同样的，你也可以根据温度选择睡觉的时候穿不穿睡衣或睡裤。 6. 深呼吸，然后想像一下自己自由自在的情形 调整饮食，吃什么，喝什么，都有可能帮助你降温。 1. 在冰箱里冻上足够多的冰块，要各种口味都有。再冻一包切成片的各色水果，如西瓜、菠萝、柠檬等等。这样又解暑，又美味。 2. 用少量薄荷：薄荷可以让皮肤更加清爽舒适，同时留下一丝清凉之意。试着用薄荷味或者有薄荷脑成分的产品给皮肤降温。涂抹含有薄荷的润肤露（不要涂在脸上和眼睛周围），洗澡的时候用薄荷香皂，用薄荷型专用产品或薄荷粉泡脚等等。 此外这里还有其他含有薄荷的配方供你选择： 薄荷叶做的糖 西瓜薄荷酸奶 薄荷茶 爱尔兰薄荷奶油巧克力饮料 薄荷绿豆汤 薄荷松露巧克力 罗勒薄荷橙味香蒜沙司 薄荷叶黑巧克力 土豆薄荷酱 绿豆薄荷三明治 3. 利用黄瓜：将冷藏或冷冻过的黄瓜切成薄片，然后在你的额头中央贴一片，这样在炎热的天气里，或者在闷热的车里，你会感到不可思议的凉爽，而且见效特别快。一块冰、一罐冷藏过的汽水，也可以起到相同的效果，不过说起来，凉性的黄瓜更能让你的眼部倍觉清爽。 给房子降温 1. 做一台自制空调 在电扇跟前放一个金属碗，里面盛上撒了盐的冰，然后让电扇把风吹过冰块表面。或者，用一两个一升瓶，装上 70% 的水、10% 的盐，留出 20% 的空气（盐会让冻过的水的空气温度更低），然后冷冻，接着把它们放到一个大碗里（为的是留住滴下来的水）。摆好一台电扇，对着水吹风。当瓶中的盐冰融化的时候，周围的空气就会降温，电扇则会把凉空气吹向你。瓶子里的水和盐可以每天重新冷冻，反复使用。 2. 关闭热源 不要用炉子和烤箱加热食物。吃冷餐，或者用微波炉。白炽灯泡也会制造热量，最好用节能灯或者二极体。不用的时候关掉台灯和电脑。此外，最好把电视也关了，因为电视会散发出大量热量，一些插入式电源也会产生很多热量。 3. 避免产生蒸汽 白天的时候，不要洗热水澡，也不要用热水洗碗、洗衣服、做饭，直到天黑之后再用热水。要确保你的锅盖都是能盖紧的，烤箱门上的衬垫也和烤箱贴合，洗衣机和洗碗机也都没有变形、破损的情况。 4. 调整抽油烟机照明灯 如果你的炉子上方配有照明灯，要确保照明灯设置合理，不要调得太亮，不然会产生过多的热量。 5. 在任何表面呈绒状的物品上覆盖上白色的、质地柔软的布料 例如，你可以在灯芯绒枕头上套上白色缎子做的枕头套，或者在羊毛面料的沙发上盖上亚麻的沙发罩，也可以在家具表面直接罩上白色床单。浅色面料可以反射热量，而不是吸收热量，而柔滑的质地，则会给人凉爽的感觉。高质量生活知识 微信号：gzlshzs 6. 屋顶採用浅色材料。 如果有条件，选用浅色的屋顶材料，这样同样可以起到反射眼光，而不是吸收热量的效果。 7. 给你的住所来一次隔热工程。 居住的房屋如果墙壁和阁楼隔热做得好，其实可以在炎热的夏季也将高温拒之门外。把你的家想像成一个巨大的泡沫塑料冷却装置吧。有多重隔热方法可供选择，有的材料可以很方便地注入你的墙壁中。此外，有时候政府还会出资支持，帮你减少改善材料的相关费用。 8. 安装全屋排风扇。 这种排风扇可以把热空气挤入阁楼，然后可以通过阁楼上的窗户排出。要让你的房子凉快下来，就打开通往地下室的门，然后确保这扇门和大门之 间的所有门都打开。在晚上把这扇门和一楼的窗户都打开，可以给整个屋子降温。不过，要确保你的阁楼有足够的排风口，不然的话阁楼无法承受这么多热量。 9. 打造阁楼排风口。 凉快的阁楼给整座房子带来的降温效果是叫人意想不到的。
10. 安一个可以上锁的外门，让空气流通。 这扇门可以是纱窗门，也可以是铁门或者百叶窗式的门。这样可以让风吹进来的同时，仍然保证隐私。在上锁的同时留出几寸缝隙的窗户，不论新式还是老式的也都有。这样你就可以在晚间既让屋子凉爽，又不用担心因此引起安全问题了。 你所看到的，也许正是别人所需要的！ |
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