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营养失衡 3、头发易断裂  头发易断裂，说明身体内部缺乏锌元素。锌是身体必须的一种微量元素，虽然是微量元素，但是其对身体的重要性是不能被轻易忽视的。缺乏锌元素不仅会导致头发脆弱变得易断之外，还会导致味觉减弱。味觉的重要性我想大家都是知道的，没有了味觉任何美味都是食之无味的。 如何补充锌元素上文中有所介绍，锌元素大量存在于贝类食物中，例如：扇贝、牡蛎等等。此外，我们经常吃的鸡蛋、豆类食物中也含有锌元素。除了这些方法之外，我们还可以通过喝牛奶的方法来补充锌元素。所以不管是青少年还是成年人，都需要每天定量补充一些奶制品。 4、夜晚视力差 夜晚视力差，也就是我们常说的夜盲症。夜盲症患者身体内部普遍缺乏维生素A。维生素A对于身体的影响主要集中在视力方面，另外对皮肤和牙齿的健康也有一定的影响。  大家都知道胡萝卜中的维生素A比较丰富，但是如何吃胡萝卜才能有助于身体吸收其中的营养元素呢?首先，胡萝卜生吃不利于身体吸收。因为维生素A是一种溶于油脂而不易溶于水的物质，所以，用油炒熟的胡萝卜更易于身体吸收维生素A。 那么，除了胡萝卜还有哪些食物中富含维生素A呢?本君主要推荐2款食物，一是动物肝脏，二是西红柿。这两款食物中的维A含量都比较高，也比较利于身体吸收。 结语：上述文章中，本君为大家介绍了4种身体营养失衡的表现，大家都了解了吗?定期观察自己的身体，给身体做好疾病的防治工作很重要。鼻子发红、口腔易发炎、头发易断裂、夜晚视力差这些症状都不是偶然的，这些都说明了身体内部存在营养缺乏的现象。这些营养不良现象，虽然不会立刻致病，但是长期得不到改善必然会酿造出严重的后果。最后，本君希望大家都能时刻关注自己的身体状况。 |
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