看完本文，90%的人失去了减肥的信心……

每种食物含有的热量都是不一样的，但是要怎样才能知道具体含有多少热量呢。一个成年人每天需要消耗的能量大致为：

 

女子：基本热量(千卡)= 体重(斤) x   9

男子：基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

 

也就是说一个体重100斤左右的软妹纸，每天消耗的基本热量只需900卡。下面是200卡的食物，那么要节食减肥的人，每天你需要吃的饭就不能超过……呵呵……

 

 

34克煎培根

 

 

36克好时kisses巧克力

 

 

40克mm糖果

 

 

41克多力多滋薯片

 

 

50克Splenda（善品糖）甜味剂

 

 

 50克Werther's Originals 糖

 

 

 51克车打奶酪

 

 

 51克谷物水果圈

 

 

 51克小熊软糖

 

 

 52克甜甜圈

 

 

 54克花生酱条

 

 

 54克吉力贝糖

 

 

 57克糖果

 

 

 60毫升百利爱尔兰奶油

 

 

 66克热狗

 

 

 68克棒棒糖

 

 

 70克芝士汉堡

 

 

 72克法棍三明治

 

 

 72克鸡肉汉堡

 

 

 73克炸薯条

 

 

83克杏脯

 

 

 125克鳄梨

 

 

 150克鸡蛋

 

 

 186克罐装黑豆

 

 

 186克罐装猪肉煮豆

 

 

 204克切片烟熏火鸡肉

 

 

 226克番茄酱

 

 

 290克葡萄

 

 

 308克罐装甜玉米

 

 

 328克猕猴桃

 

 

 333毫升全脂牛奶

 

 

 357克罐装绿豆

 

 

 385克苹果

 

 

 475克红洋葱

 

 

 496克可口可乐

 

 

 553克蜜瓜

 

 

 570克小胡萝卜

 

 

 588克西兰花

 

 

 740克小辣椒

 

 

 1245克芹菜

 

还是多吃蔬菜吧，至少能顶饱……