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这个秘诀来自于一位产后妈妈的总结。 奶水好不好关键在于妈妈吃的营养全不全面，恢复的好不好和适当做运动非常有关系。 而小秘诀则是这位妈妈从婆婆为她准备的价值近乎万元的月子餐里总结出来的，省下的这些银子，各位准妈妈可以多买些东西给宝宝和自己哈~ 1 月子里一定要吃清淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系。 2 前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（例如桂圆、猪蹄等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，而且只会长肉肉，而且这时候长得肉肉很难才会减掉，热性的食物对于奶水也不好，宝宝吃了容易便秘的哦~ 3 尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂。 4 水果，但是前两周也不能大补，道理同二，多吃哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜不要急着吃，因为西瓜是凉性。 5 任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归为，不要刺激肠胃。 6 第四周开始可以补力气了，如鸡肉等。第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿。 7 任何要加糖的点心都要加红糖，有助于恶露排除。 8 月子里每天晚餐尽量来一碗鱼汤。老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块。鱼记得选取肉质松软的鱼，加水煮熟 到鱼汤变白即可。口味上还是以淡为主，这也算奶水好的小秘诀吧。 9 多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿的功效，还能提高奶水的质量。
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