干货 | 投机取巧的减肥法不可取，不信看这个

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大家都想在最短的时间里达到减肥效果，甚至想不费力就立马瘦下去，所以一直在寻找减肥捷径，可是效果往往不如自己所愿。

关于减肥，壳动君建议在均衡营养膳食基础上，配合科学合理的健身，长期坚持下去就会见效很快的。

以下减肥方法虽有一定的效果，但是弊端也很明显，尤其是对身体的健康安全。看过之后记得告诉周围正在寻求捷径的减肥朋友哦。

减肥法		特点	不良反应
饮食	减肥茶	食欲下降，饮食量减少	造成营养不良、虚弱，新陈代谢降低、不服用时体重又恢复原状。
	流食	摄入热量少达到减肥效果	会引起贫血、高血压等疾病。
	只吃肉不吃饭	增加代谢速率达到减肥效果	增加肾脏负担、造成骨骼疏松、抽筋。
	空腹	摄入热量少，快速降低体重	不能持久；造成水及电解质大量流失，营养不良；减去的是肌肉；新陈代谢减慢。
	高纤维食品	使肠胃饱胀，降低食欲而达到减肥效果	缺少人体必需的营养素，造成营养不良。
药物	利尿药物	脱水使体重暂时下降	脱水，并未减少脂肪；呕吐、昏眩、血压下降，破坏肾脏功能；易反弹。
	泻药	使胃酸减少、食欲减退，腹泻降低体重	会引起贫血、肠胃疾病；易反弹。
手术	抽脂	手术割除或吸出过多油脂	痛苦，易产生手术并发症。
其它	束腰带	出汗、脱水降低体重	减少的是体内水分而不是脂肪。