 现在最火的书，非《秘密花园》莫属。出版商瞄准了受众怎样的心理需求，从而让填色书爆红？这本传说中的“减压神器”，是否真能从达到心理学意义的减压效果？让我们来看看专家怎么说。 文 | 王兴王，马玥 《秘密花园》的作者乔汉娜·贝斯福德是一位苏格兰插画家，在此之前她擅长的领域是为酒瓶和香水瓶手绘黑白图案和标志。2011年，英国Laurence King出版社邀请她画一本儿童填色图书，“那为什么不为成年人画一本填色书呢？”贝斯福德大胆建议。 ▲乔汉娜·贝斯福德
贝斯福德告诉出版社的编辑，以前她的客户们就很喜欢在她的黑白画上面填色，“如果看到一个成年人在我的书上填色，没人会觉得奇怪啊。这就像是你在香槟酒瓶上会看到的那种艺术品一样。” 编辑们被她说服，最终决定首印1.3万册《秘密花园》作为试水。从出版后到2013年，已经在全球售出大约200万本。今年早些时候，《秘密花园》和它的姐妹篇《魔法森林》跃居亚马逊畅销书排行榜前两位。今年《秘密花园》的全球销量已经超过140万本，在中国同样火爆，在京东平台上一天就能卖出2.5万册。 ▲英文版《秘密花园》
在填色爱好者们通过社交网络晒图的同时，《秘密花园》的减压奇效口口相传，成为该书最好的宣传招牌。从美国女星佐伊·丹斯切尔，到韩国“偶吧”金基范，无数名人都成了这本填色书的簇拥。英国小说家麦克·凯恩在《卫报》上评论称：“当我关了手机、电脑和电视，放下小说创作，集中精力选择合适的颜色，涂完整张纸，我所有的烦恼就会一扫而空。” 对于这本只有264个字的书为何能有减压奇效，作者贝斯福德说：“我觉得填色有一种迷人和怀旧的感觉在。而且没准你拿起钢笔或者铅笔开始填色的时候，你没有抵押贷款或是可怕上司的压力。所以，填色是一个发挥创造力的好机会。你不必坐下来和一张白纸大眼瞪小眼，这超级可怕，面对着一张白纸，你心里会想：我该画些什么呢？” ▲贝斯福德绘制的手稿
迷恋儿童般玩耍的快乐 除了社交媒体的刺激之外，《纽约客》撰文称，填色书之所以流行，与成人怀念幼时的玩乐经历有很大关系，这种现象其实由来已久。让我们来看一下两个其他产品相似的发迹过程。 第一个例子是在美国红极一时的成人夏令营。2013年，亚当·提查尔率领团队在纽约州北部创办了“无顾问营地”（Camp No Counselors），“无顾问营地”最具特色的活动是“彩色大战”，人们还可以在营地里体验小时候的活动项目，比如拔河、叼苹果、设计旗帜，大概囊括除填色外的所有童年活动。现在这个夏令营早已扩展至芝加哥、洛杉矶和纳什维尔等地区，并且今年的夏令营活动即将售罄，价格上限约为每周575美元。 ▲成人夏令营“无顾问营地”
还有一个例子是“学前教育智多星（Preschool Mastermind）”，它是为布鲁克林的成年人门设计的一系列学前班课程。参加课程的人可以在课上用胶水制作手工艺品，也可以小憩一下，或者画画。课程每周一次，售价从333美元到999美元不等，名额同样供不应求。课程组织者米歇尔·琼尼·拉布德斯这样解释玩乐的必要性：“玩耍能孕育身心健全的人。没有在玩耍中长大的人会变成可怕的连环杀手。” 这种说法未免太过绝对，但它跟一项实际研究的结果颇为吻合。1966年，精神医学专家斯图尔特·布朗调查了美国德克萨斯州臭名昭著的杀人狂魔查尔斯·惠特曼的背景，发现惠特曼童年时根本没有玩乐的机会。布朗随后又选取26名连环杀手进行研究，他发现90%的连环杀手童年都没有玩耍时间。不过，这其中90%的人童年都遭受过身体虐。 2006年，布朗在他《就是要玩：告诉你玩乐如何形塑大脑、开发想象力、激活灵魂》一书中总结了他四十年来遇到的超过6000多个案例。布朗认为：对于成年人来说，玩耍时间的长短与学术成果、生育成功几率、减少压力和工作中的革新表现大有联系。 用填色来逃避现实 除了《秘密花园》外，近年来还有另外几本填色书籍也卖得非常火。法国出版商的《你与快乐只差上色:100幅美景填色减压》（Art-thérapie: 100 coloriagesanti-stress，2012）自出版以来发行量超过350万册；多佛出版社面向有经验的填色爱好者所推出的《创意港湾》（Creative Haven）系列图书，仅在今年5月份就售出了40万册。
▲《你与快乐只差上色》与《创意港湾》系列填色书
尽管还未到“玩耍可以防止谋杀”的程度，这些类似研究被推介到市场宣传的层面上时往往可能走极端。“治疗”一词频繁出现在成人填色书的宣传语中，例如多佛出版社的《创意港湾》系列，其宣传语是“逃离至灵感创意的艺术世界”。 哈佛医学院心理学专家苏珊·琳恩称，尽管填色能让人心情平和愉悦，这些填色书市场定位为治愈性玩耍，大部分时候仅仅是有趣味而已。填色可能有助于放松，不过比起自己从无到有创造作品，填色更具引导性也更具限制性。“他们（填色书出版方）将填色爱好者们控于股掌之中”。 《美国的无理性时代》（The Age of American Unreason）的作者苏珊·贾可比对这种现象同样持怀疑态度，她认为怂恿人们逃避现实并不可取。“《圣经》中有一段话，‘我作孩子的时候，话语像孩子，心思像孩子，意念像孩子；既成了人，就把孩子的事丢弃了。’广义上来说，填色书是文化变革的人为产物，并且这种文化变革是糟糕的。”
贾可比认为，这些逃避现实的成年人，他们沉溺于填色书、野营、学前教育的世界里，是为了退化到一种安全模式，避免直面他们周围的世界。“这实际上是一种倒退，人们倾向于做不需努力的事情。”同时她说，以往每次经济大萧条都会促成这样的文化转变，20多岁的人因为找不到工作，心理上遭受了创伤，被迫重回童年的家中，并未成为成熟的成年人。 享受放空缓解压力 抛开逃避现实的因素，《秘密花园》这样的成人填色书籍是否真有让人减压的效果呢？答案是肯定的。 《赫芬顿邮报》引用心理学家针对填色行为的研究结论表示，通过使用大脑的多个区域，填色能让我们专注于线条、动作，以及我们面前的色彩，使用我们的想象力和创造力，并且消解压力。研究表明，成年人在休息的时候填色的确有利于身心健康。 ▲不同语言版本的《秘密花园》
不论在西方国家如英国和美国，还是在亚洲的中国、韩国，《秘密花园》的畅销是全球性的，其减压效果也并不因国家和人种差异而不同。在中国，《秘密花园》已经成为了最流行的减压神器，大城市白领们对其尤为青睐，“不是在填色就是在等书店补货”。 林紫心理咨询中心的专业心理咨询师邵?颖从心理学角度为《外滩画报》记者解释了填色对人的减压效果。她表示，这样的填色行为和心理治疗中的艺术治疗有些类似，艺术治疗通过绘画等形式帮来访者表达和释放情绪，但相对于绘画来说，涂色更简单。 “在进行过程中，当事人能静得下来，因为他需要专注，就是我们所说的当下的概念。”邵?颖解释道，“当人在当下的时候，就比较能和自己呆在一起，和自己有连接，所以这可能就是大家感觉到的所谓的会放空。人有压力往往是对未知的焦虑，你在当下，自然压力就变小了。” 邵?颖还提到了一个类似的治疗手段：“我曾经画过曼陀罗，它和填色书有类似的地方，市面上也有画好的曼陀罗直接让大家涂色的那种，画曼陀罗有更广泛的治疗性，这两者本质差不多，都是让你沉浸在当下所做的事上，从而缓解了压力。” ▲曼陀罗涂色（《灵感·禅意：50款曼陀罗图案减压涂绘本》） 在填色过程中，丰富的色彩对放松也有帮助。颜色通过感官来对人产生不同的刺激，有些颜色让人平静，有些就让人兴奋甚至狂躁不安。邵?颖说，在填色时选择的颜色也能代表一个人当时的心境，“越是平静涂的颜色就越柔和。如果这个人刚刚倒霉了一天，很不开心，一回来涂着颜色，他可能选的颜色都是比较刺激鲜明的，如果我们有机会观察整个过程，可能这个人画着画着，颜色的选择上就会有变化了。” 《秘密花园》并不适合每个人 需要提醒的是，《秘密花园》并非对于每个人都是减压神器。我们《外滩画报》编辑部就有一位同事在填色时的状态非常焦虑——她会过于专注执着于把颜色涂在线框内，涂错或是颜色画出了线框就会更焦虑。 邵?颖表示，这样的人的确有不少，其中大多数人都有些强迫性格，也就是我们平时常说的“强迫症”（关于强迫症的科普，请点击阅读《强迫症权威标准自测》）。“《秘密花园》的图比较繁琐复杂，涂色一般要花很久。对于有些人来说，他们可能会比较想一次涂完，或者像你这位同事这样不能涂出线框的，对他们而言反而容易产生负面情绪。” ▲涂如此复杂的图案很容易让强迫性格的人产生焦虑情绪
另外，有不少孕妇也想通过《秘密花园》来缓解孕期的压力。不过昨天杭州市妇产科医院表示，近期医院接受了三例孕妇因《秘密花园》填色而身体不适的病例。 医院妇科病区主任倪笑冷表示：“涂色需要长时间坐着，一直低着头，这样一个姿势保持不动，下肢容易出现红肿，而且也容易形成血栓，如果随着血液流动形成肺栓塞或脑血栓，就会让孕妇面临危险。对孕妇来说，适当运动更有必要。”另外，倪主任还提醒想玩《秘密花园》的孕妇，一定要确保颜料安全无毒，一面造成不必要的损伤。
▲孕妇需要适当运动……
此外日前还有一条新闻称，杭州一位20岁的女生上周因为熬夜画《秘密花园》，凌晨两点多才上床，第二天早上起床后觉得天旋地转晕得不行。去杭州市中医院耳鼻喉科一查，才知道得了“耳石症”——因为长时间保持一个姿势不变，内耳上维持人体平衡感的耳石脱落，产生“良性阵发性位置性眩晕”。最后在医生指导下进行复位训练才好起来。小编在此再次提醒热衷为《秘密花园》上色的读者们，在长时间坐着填色的间隙一定要记得起来走动一下哦。 最后值得一提的是，继《秘密花园》和《魔法森林》之后，乔安娜·贝斯福德的第三部填色书《迷失海洋》将于10月上市。如果涂完了《秘密花园》和《魔法森林》的你尚有对于色彩的热情，记得到时抢先预定。贝斯福德还欢迎大家把自己的填色作品上传到其个人网站和大家一起分享。
▲ 贝斯福德个人网站上陈列着读者的作品 www.johannabasford.com/colouring-gallery |
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