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译者： Znewnew
发表时间：2015-07-22 当你的家中正在酝酿一场争吵，谁能平息这场风暴？你可以的。但是如果你处于“应急”状态，那就没办法了。 不幸的是，许多人都忘记了父母对孩子的教育不是应急处理。当孩子肆无忌惮地胡闹，我们会迫切地想要采取行动加以制止。于是，我们冲进去，厉声警告，然后原本的小风浪就被我们升级成一场海啸。 你如何才能避免情绪化和发脾气，向孩子示范良好的自我控制和高情商呢？ 1、提醒自己问题并不紧急。急迫感常常激怒你吗？快来加入自我呵护俱乐部吧！在这里你将学习舒缓自己的情绪以及重塑自身安全感。深呼吸，让自己从"迎战或逃避"的劣性应激反应中解放出来。 2、提醒自己你的孩子并不是“行为不端”，他只是在试图引起你的注意。如果他正在“表演”，那是他在展现无法明确表达的情感。他还在学习阶段，大脑也处于发育时期，所以需要你的帮助来稳定情绪，将他的感受转化成语言。 3、控制自己，而不是你的孩子。一旦你被激怒了，就无法帮助到她。当发现自己情绪激动的时候，不要采取任何行动，你最好默默消化那个堵在胸口让你心烦的疙瘩。只要你恢复平和状态，你的孩子也会变得更加通情达理。如果她还没冷静，那就试试第四条。 4、倾听创造安全感。当你全神贯注地耐心倾听，你的孩子就会放心地向你展示出最脆弱的情感，他也就不再发脾气了。无论是学步的婴儿在发脾气，还是10岁的孩子在向你大吼，他们需要的仅仅是你的倾听。你可以如是说“你这样对我说话，一定是因为心里很烦吧...宝贝，发生什么事了？”之后便耐心倾听。 如果你对他的怒吼“回赠”以倾听，想知道他是怎么停止发脾气或者吼叫的吗？只要感受到你乐于倾听，他就不需要大吼大叫。最终，孩子会从我们的亲身示范中学会情绪控制。所以，冲着孩子大吼是完全错误的示范。当然，你需要针对危险的行为制定底线，但是若用充满关怀的方式来做这件事，就能同时为孩子营造出情绪安全感。你不必限制孩子的情感表达，更不要把孩子关在房间企图让他们冷静下来，这不能创造情绪安全感，反而会让你的孩子觉得他的情绪是羞耻的、可怕的。 5、放宽心。如果你的孩子陷于愤怒之中，不能释怀，怎么办呢？你要做的是引导他。首先，你要放宽心态。当然，在你看来你是对的，但是你更愿意证明自己是对的还是表达爱意呢？别再强调自己的正确性，多从孩子的角度思考。他就会敞开心扉，让你看到他隐藏在愤怒背后的悲伤和恐惧。你也许会觉得自己是在让步，但只要你试了这招，就会发现放宽心态，和孩子换位思考，同时也是在治愈你自己。 6、冷静一下。如果当下，你和孩子都太生气而不能缓和气氛，怎么办呢？那就先别管它。告诉你的孩子“我需要冷静一下，之后我们再来想想如何更好地解决这件事。”当你冷静之后，想办法重新与孩子沟通，向他示范如何修复你们关系中的裂纹。你可以用身体接触和欢笑来重塑信任和安全感。 以上即是所有的建议。记住少一些情绪化，多一些关爱。 如果你经常情绪失控，怎么办？这就意味着你需要在自己身上多做功课。毕竟，没人能真的激怒你，那些来自自身童年的坏情绪才是真正激怒你的原因。你的孩子只是帮将它们发掘出来，让你有机会去治愈它们。这是我们下一章要讲的内容了。 |
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