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男人养生之道是什么？男人养生之道能让“50老翁变身20小伙”吗？跟着小编一起看看下文为你带来的能让“50老翁变身20小伙”的男人养生之道吧！ 养生之道一：健身重点要偏柔 50岁男性的爆发力已经不高，随着肌肉水平的不断下降，身体机能的逐渐衰老，因此锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习，而且要注意的是健身的重点在于偏柔而不是偏重了。 养生建议：男性朋友们可以增强柔韧性的练习，比如拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等，那么很多朋友推荐的健身活动是太极拳。因为打太极拳时，经常需要走猫步且单脚站立，这对身体的平衡性要求比较高，非常适合50岁的男性朋友进行锻炼。 养生之道二：合理饮食 50岁的男人的新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种器官都开始有衰老迹象。建议男性朋友们进行合理饮食，尽量少吃煎、炸食物、胆固醇高的食物、动物内脏以及使甘油三酯增高的糖。注：蜂蜜除外。 养生建议：50岁的男人应该多吃蛋白质含量高的豆制品和鱼，最重要的还有粗粮、蔬菜和水果，因为蔬菜水果粗粮等都可以增加肠蠕动使得便秘减少，以免患上肠癌。 养生之道三：控制烟酒并适当调节心态 由于更年期综合征的问题，50岁的男性和女性一样都会出现心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面的疾病，这被称为“亚健康综合征”。主要症状为心慌、头晕、失眠、便秘和多梦易醒、疲劳、性欲过度或性冷淡等。 养生建议：男性应该要控制烟酒并学会调节自己的心态，使得自己平和放松紧张的神经，还可以每天喝点绿茶，特别注意的是除了睡眠以外，晚上最好不要躺着看书、看电视，否则会造成大脑兴奋状态交错，继而会没精打采，不利于他们的工作。 养生之道四：控制甜食 随着年岁的增长，50岁的男人会不断出现各种内分泌疾病，糖尿病是相对男性朋友而言出现最多的一种，所以提醒各位男士除了要特别注意作息规律，还要注意控制甜食，防止糖尿病等疾病的发生。 养生建议：甜食含糖量最高，因此建议男性朋友们要好好控制自己的饮食，不要吃太多的甜食或者是含糖量较高的食物。 小贴士： 过了50岁以后的男性，除了前列腺之外的其他器官会不断的衰退，因而很容易会出现尿频、尿急、尿流细弱、尿湿内裤等多种症状，这是一种很容易会引发其他病症的良性前列腺增生症。所以提醒各位男性要留心观察一些比如尿频等迹象。 |
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