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偏重毛巾悬吊的正确练法及注意事项 动作：在单杠上搭一条毛巾， 用两只手抓住这条折叠后的毛巾， 但是让一只手的位置高于另一只手（双手距离越远，动作难度越大）。自由悬吊，缩紧肩膀。用两只手抓住这条折叠后的毛巾，但是让一只手的位置高于另一只手（双手距离越远， 动作难度越大）。自由悬吊，缩紧肩膀。 解析：练到这一式，训练者应该早已能够在一条叠起来的毛巾上进行对称性悬吊了（毛巾悬吊）。而这一式中， 抓握是非对称的， 这不可避免地使得高位手臂要承受更大重量。 偏重毛巾悬吊是逐渐通往最终式的理想台阶。
训练目标：初级标准：1X10 秒（双侧达标） 升级标准：2X1 分钟（双侧达标） 网址：http://www./jianshen/2015/01/16/75441.htm |
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