啥也不说，照做去，每天20分钟，不瘦？找我

1.慢速高抬腿 1分钟

2.原地跑 1分钟

3.开合跳 1分钟

4.Toe Touch Crunches 1分钟

5.Back Bows飞鱼1分钟

6.Lateral Jumps 1分钟

7.Jackknife Getups 1分钟

8.平板支撑1分钟

9.Burpees 1分钟

10.侧身抬臀 1分钟

11.高抬腿4下+弯腰触地 1分钟