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2、保持腹部收紧，肩胛略微离开地面，腰部贴紧地面。1、仰卧于垫上，双手叉腰，双腿反向直腿向上卷腹至腿部垂直地面，下落时脚不要碰到地面，循环完成。1、仰卧于垫上，双手叉腰，直腿交替抬， 向上抬起至腿部垂直地面，向下至腿离地面一拳距离，循环完成。2、保持腹部收紧，肩胛离开地面，腰部不离开地面。1、仰卧于垫上，双手叉腰，双腿上下... 阅12 转0 评0 公众公开 18-09-13 15:15 |
动作重复5组，每组次数为15次，组间休息30秒。这个动作能让你全身筋骨活动起来，让僵硬的身体变灵活，同时手臂、大腿、肩部的赘肉都能刺激到。动作重复5组，每组动作1分钟，组间休息30秒。这个动作对于健身老手来说只是一个热身动作，但对于久坐、肥胖的你来说，这个动作能让你气喘吁吁，更是全身性刷脂的动作，能让手臂、大腿、腹部的脂肪全部... 阅271 转24 评0 公众公开 18-09-07 18:14 |
值得收藏！1分钟，铲掉腹部脂肪，还能治好你的颈椎！好享瘦APP 2018-07-12 16:45.无论是坐在办公室，还是待在家里。不过动作慢一些，小心拉伤胳膊。那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！跟着我左右右手一个慢动作，嘿~右手左手慢动作重播。等待高难度动作的降临~而且还治好了多年的颈椎病。别看这些动作看起来简单。 阅27 转0 评0 公众公开 18-07-16 08:03 |
按揉3个穴位，通肠道、补气血，轻松月瘦15斤！按摩3个穴位，能减脂瘦身。在这里提醒大家，以上方法，可以对瘦身起到辅助的作用。2. 素食冰淇淋。为了让那些成天高喊着减肥、瘦身的人可以一饱口福，一些冷饮店便推出了无糖低脂的健康冰淇淋——素食冰淇淋。这些素食冰淇淋不含糖，它的甜味主要是原本用来给糖尿病人用的阿斯巴甜，所用牛奶都经过... 阅827 转17 评1 公众公开 18-07-01 06:45 |
想要腹部、臀部、大腿同时瘦，只需1个动作一次性搞定！双腿也可以在开合时进行交叉，能够让腹部及臀部的更加缩紧。想要训练下腹肌时就先将双腿垂直向上，然后再平放至45°角，做小幅度的双腿交叉动作！如果在脚踝的位置上绑上负重沙包，会让大腿更加紧实,可以轻松消除大腿的内侧赘肉!做高抬腿虽然可以瘦腿、腹部和臀部，不过是要长期坚持做... 阅492 转48 评0 公众公开 18-05-17 05:57 |
2.肩部腿部伸展。伸展小腿，放松腿部肌肉，促进腿部脂肪燃烧，也能起到增加手部柔软度的作用。抬腿、收腹，有利于收紧腹部肌肉，对减腹部赘肉很有帮助哦。更有力的瘦腹动作，帮助燃烧腹部脂肪，减少腹部脂肪堆积。身体分别向左右两侧伸展，不仅活动到两侧肩部，还能活动到腹部和腿部哦，对全身减脂都是很有帮助的。双臂作支撑，两腿轮流向后伸... 阅170 转3 评0 公众公开 18-05-09 08:47 |
就是有这么简单的快速瘦肚法！今天小编要推荐的是一项效果非常好的快速瘦肚法，一套叫作“Barre”的运动塑形操。Barre运动塑形操是一种结合了芭蕾和普拉提的新式运动。它以芭蕾舞蹈动作为基础，主要是做一些能够延展身体的动作，以及利用弹力绳、弹力球等做肌力训练。动作一.动作二.动作三.动作四.动作五.动作六.每个动作做20-30次，每天做2-3... 阅41 转0 评0 公众公开 18-05-05 06:36 |
3个简单的小动作，轻轻松松将平坦小腹收入囊中！腹部图解。仰卧在瑜伽垫上，两腿并拢屈膝成90度左右，脚部平放在垫子上，两手放于胸前，利用腹肌收缩，把身体升起离垫10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位，如此连续进行。2、通常许多人做卷腹做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易... 阅30 转1 评0 公众公开 18-05-04 07:52 |
【简单保健操简单保健操——推敲带】[玫瑰]消掉游泳圈。动作：平躺，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜。不久这些“游泳圈”自然就下去了。 阅30 转1 评0 公众公开 18-04-21 14:42 |
“快速瘦肚子”的实用教程，这个真正有用！！！“快速瘦肚子”的实用教程。肚子胖的姑娘快收。动作4：双手拇指交叠向下滑动，从右致左划遍整个肚子。动作6：双手握拳向下推，从左到右推遍整个肚子。想要在快速瘦肚子首先要控制卡路里的摄入，女性正常摄入卡路里为1600千卡。早餐不仅要吃，还要吃好：如果早餐不吃就会降低一整天的代谢量，早餐... 阅38 转0 评0 公众公开 18-04-18 07:37 |
