头皮 有研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨。它们居住在头皮的表皮层内，靠吸收皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。 清洁妙招 1、造型不过夜。在睡梦中还保持良好发型那是童话里的桥段，在晚上睡觉时头皮也需要深层呼吸。所以卸下你的御姐范儿造型，同时记住少用化学性头发护理用品以减少对头皮的刺激。 2、不要晒干要吹干。彻底清洗头发后，记住一定要及时吹干，不要让头皮处于长期潮湿的状态，否则就会给真菌营造繁殖的温床，吹干头发的另一个好处就是能够减少水分蒸发时带走的身体热量。 3、及时给头皮按摩。头皮也需要做SPA，买一把质地良好的头皮按摩梳很有必要，按摩时可以从耳的上部开始，沿着发际线的方向向头顶进行，只需1分钟，就可以充分刺激毛囊，促进新陈代谢。 鼻腔 鼻腔是人体唯一不闭合的器官，空气中大量的粉尘和细菌、病毒都会附着在鼻腔黏膜表面，导致鼻腔内细菌群有1万多种。当鼻腔长期干燥、过度污浊时，就可能影响人体健康，引发鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、哮喘、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。 清洁妙招 1、给鼻腔“洗澡”。可用药房购买的生理盐水放置在洁净的壶中，从一侧鼻孔倒入生理盐水，屏住呼吸，从另一个鼻孔让水流出。两个鼻孔交替进行，如果屏住呼吸有困难的话，可以张开嘴巴呼吸。 2、给鼻腔降降温。从现在开始，坚持每天用冷水洗脸，并且在洗脸后用喷雾给鼻腔补充水分，这样可以有利于促进鼻腔自身的血液循环，提高免疫力。给鼻腔补充水分也可以让黏膜更加湿润，发挥正常功能，杀灭外来细菌。 口腔 口腔内每平方厘米就有超过1亿个微生物，其中一部分坏的微生物就是导致口气的罪魁祸首，它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，会产生难闻的硫化合物。 清洁妙招 1、坚持吞咽口水。正常人体每天可以分泌大约1000毫升的唾液，吞咽口水的过程可以卷走牙齿间的食物残渣，不给细菌创造繁殖的条件。 2、虚拟漱口。每天至少做两次虚拟漱口的动作，想象着含着一口水，用力闭口鼓腮，可以用空气气流带走牙齿间的杂质，同时也刺激了口腔黏膜的活力，使口腔更洁净。 3、和漱口水交朋友。漱口水可比牙膏管用多了，不仅清洁得更加彻底，而且还能保持持久的口气清新。但是记住选择无酒精的漱口水。 体味 在拥挤的人群中你可能曾经领教过一种让你无处回避的难闻气味，这种气味是一种叫棒状菌群的微生物制造出来的，它们可是皮肤褶皱中的“常客”，无法彻底清除。 清洁妙招 1、小苏打的大用场。在泡澡的时候，在浴缸里放一点小苏打或者将它和爽身粉掺在一起涂抹在腋下，可以让你持久保持清新的体味。当然止汗剂和除臭剂也是不错的选择。 2、和米酒做朋友。在洗澡之后用适量的米酒涂抹全身，你会发现皮肤细腻又有光泽，并且能一整天都散发着类似檀香和稻香的混合味道。 肠道 美国的一项研究揭示：即使你每天排便都很畅通，但是仍然有一些便便会滞留在肠道内。这些宿便会在细菌的作用下发酵，并且牢固地盘踞在你的肠道上，对肠黏膜造成伤害，其中所含的毒素就会被肠道重复吸收利用，通过血液循环对身体各个器官造成病变危害，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等，甚至诱发癌变。 清洁妙招 1、恢复传统便姿。最原始的便姿就是蹲式，虽然在马桶上方便可以让你更加省力，但是这一姿势却使得有一部分便便藏在了直肠的拐角处。如果你长久忍受便秘的痛苦，试一下蹲式便姿吧！ 2、利用坚果的力量。与其痛苦地求助开塞露，不如吃一些油脂丰富的坚果：花生、腰果、核桃仁、南瓜子、黑芝麻、大杏仁等坚果不仅含有人体必需的微量元素，而且还含有大量的不饱和脂肪酸。这些健康的脂肪酸是良好的润滑剂，可以帮助你的肠道更加通顺。 肺部 在PM2.5日益飙升的今天，你的肺脏仿佛成了永不清洗的吸尘器。在人体的脏器中，肺部的自我保护能力最差，比如肺叶上的纤毛，可以将一些灰尘清扫出去，但是持续不断地工作，会使其疲惫不堪。 清洁妙招 1、制订戒烟计划。一支香烟在燃烧的时候可以产生4000种化学物质，其中有将近百种致癌物质。其中有一些生物碱、多环芳烃、重金属可以在不知不觉中破坏掉肺脏的纤毛，从此你的呼吸道和肺脏在尘埃和细菌面前就敞开了大门。 2、润肺计划进行时。中医大夫都会告诉你，健康的肺部都喜欢湿润的环境，因此，每天保证喝足够量的水，保持肺部和呼吸道充分润滑，使毒素顺利排出。 3、亲近碱性食物。一项追踪调查研究发现，在常年吸烟的人群中，坚持每天吃大量碱性食物的人，其肺脏的垃圾和毒素相对要低很多。碱性食物能降低尼古丁的吸收率，同时碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。 肾脏 因为肾脏的日夜工作，代谢残渣和毒素才能顺利排出体外，但因为劳累、进食大量高热量食物等不良的生活习惯，使得肾脏的负荷骤然加大。于是肾脏开始出现早衰的状况，不但身体内的毒素不能及时排出体外，而且还会积累在肾脏中。长此以往，这些毒素就会刺激肾脏，引发肾炎、肾结石，甚至出现肾衰竭等疾病。 清洁妙招 1、拒绝滥用药物。在平时服药时，你是否注意到说明书上注明肾脏功能受损者慎用？这并不是危言耸听——肾脏不仅是分解代谢废物的器官，也是转化药物的重要器官，极易受到药物的损害。因此，过量、过频等滥用药物的行为，会导致体内药物浓度过高，甚至在肾脏内发生结晶、免疫复合物沉积等。 2、爱上蔬菜汁。著名的美国医学家、现代蔬菜果汁疗法创始人翁科尔认为：我们日常食用的经过高温加工的高淀粉食品中的钙，会在肾脏中形成颗粒状物。于是细菌和微生物就有了着陆点，可以附着在这些结石上面，时刻伺机发起进攻。建议每天空腹服用蔬菜汁来清理肾脏，唤醒肾活力。蔬菜汁有强大的利尿作用，能使尿液碱化，溶解尿中盐类物质，能防止肾形成泥沙状结石，同时又不刺激肾和尿道。如果在晚餐后2小时服用，效果更好。 |
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