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颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病。   ①跑步前先散步、甩臂，10分钟后才可起跑，先慢而后逐渐加快。 ②跑步速度不宜过快，跑步距离和时间不宜过长过远。以身体能耐受为度。可自测脉搏、呼吸。心率不宜超过100次/分，呼吸不宜超过25次/分，总距离不宜超过1000米。 ③运动量必须严格控制，切忌盲目。如感心悸、头昏、乏力，应立即减量，但最好不要骤停。 ④患有冠心病、高血压、心律失常病史的人，跑步宜谨慎，运动量宜小。 ⑤兼有心梗、脑血管意外病史者，最好晨起散步，呼吸新鲜空气，避免跑跳。 ⑥伴失眠、低血搪者，晨起可先吃少量饮食(如牛奶、豆浆)，再开始跑步。 ⑦跑步中若发生心律失常、心绞痛，应立即停止，并服用适当药物，伴有心脏病病史者，应随身带着急救盒，并学会使用。 ⑧跑步后继续散步，不要一下停顿下来，擦干汗液，休息片刻，再吃早餐。 ⑨散步时应注意避免受凉，注意配合深呼吸，上下肢活动和全身运动。 看完这些有没有用呢?这9个注意事项不仅针对于颈椎病患者，对于大多数人也是很实用的! 5步操法——颈椎治疗法颈椎病的最好治疗方法：5步操之左右旋转 取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。 颈椎病的最好治疗方法：5步操之前屈后伸 做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次(以自己的下巴为点，由下向上画圆)。 颈椎病的最好治疗方法：5步操之左右侧展 吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)。 颈椎病的最好治疗方法：5步操之后撑拉伸 身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。 颈椎病的最好治疗方法：5步操之穴位按摩 风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。 颈椎病的最好治疗方法就是：保持乐观积极的心态，每天做做自我治疗体操，加上按摩器辅助治疗，以及每周体育运动。重要的是每天必须坚持，每次5-10分钟，持之以恒，日久见效。运动应缓慢进行，幅度由小逐步增大，避免有快速运动，避免拉伤肌肉。 按摩法——颈椎治疗法一：穴位按摩法 按柔风池、风府、百劳、肩井等穴，取穴参考针灸人或针灸书。以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上(以中指着力为主食指、无名指为辅)先用力按压，待有酸胀感时，再进行按揉，每穴顺时针，逆时针方向各揉30次即可。适用于各类型颈椎病。 二：屈颈法 坐位或站立均可头部做主动的前屈、后屈、左右侧屈运动，颈椎病的按摩疗法的要领是动作要缓慢而有力量，颈部要尽量屈曲到位。如因疼痛等原因，运动受到障碍时，也要尽量地去做，努力做到位，但动作切忌过快。过猛。 三：卧位推颈法 仰卧在床，头伸出床外，肩与床边(无床头)齐平，头向后仰后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，颈椎病的按摩疗法能使颈部气血疏通，痉挛得以缓解;然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，由于颈椎的微动，颈椎病的按摩疗法可有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系，纠正小关节的错位。本方法的要领是推揉结合，每次可进行3～5分钟，做完以后，病人会自觉颈部非常轻松。 您看此文用 清华大学入学测试题 某富翁娶妻，有三个人选，富翁给了三个女孩各一千元，请他们把房间装满。女孩A买了很多棉花，装满了房间的1/2。女孩B买了很多的气球，装满房间的3/4。女孩C买了几根蜡烛，让光充满了房间。最终，富翁会选择哪个女孩？ 是不是迫不及待的想知道答案
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