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有时不知为何晚上睡不着，翻来覆去便迎来了第二天的清晨，但又不是休息日，所以也不能任性地补觉。最近，一个名为《熬夜之后也能精力充沛地度过第二天的办法》的视频，就科学地介绍了一系列对策，让我们就算是在睡眠不足的不佳状态下，也能安然度过一天。 偶尔到访的“不眠之夜”。 夜不能寐，于是睡眠不足的早晨很想钻回被窝里，但…… 接下来漫长的一天开始了，必须把计划要做的事情给做完。 虽然想想都将是郁闷的一天，但不需要担心，因为有科学的办法帮你度过这一天。 消除睡眠不足的其中一个办法，是不使用闹钟的重复闹铃功能。 因为重复闹铃功能可以机械地提示我们“还有五分钟……”，所以应该有很多人在朦胧醒来和接着睡之间不断重复。虽然经过好几个5分钟，睡眠时间看似增加了，但是从科学角度看来，“还有五分钟”的睡眠会使我们精神状态变得更糟糕。 接下来的办法是“必须吃早餐”。根据研究发现，起床后一小时内吃早餐有提高精力和认知力的效果。 但是，吃面包圈或者夹心面包等高糖分早餐是禁止的。这是因为，虽然摄取糖分后血糖升高可以让人觉得更精神，但是一旦糖分被分解，人体血糖值会急速下降，甚至低于摄取糖分前，结果就会使得我们更加没精神。虽然已经睡眠不足了，但为了能充满活力地度过一天，全麦谷物、肉、鸡蛋等都是理想的早餐。 也有人喝咖啡，但在早餐时只喝一杯吧。如果喝了很多，摄取咖啡因过剩，那么一大清早身体就会处于超负荷状态。 然后，“外出”也对睡眠不足有功效。身体被明亮的自然光照射时体温会上升，这样有促使身体苏醒的效果。 而且，不要戴太阳镜比较好。这是因为阳光照射进眼睛，能有和上面所说的一样的效果。 到了公司后，先选择最难的一项工作开始做。因为刚开始工作的几个小时是一天中最清醒的时候，比起放在后面做，可以更有效地完成。
1天中的第二杯咖啡，在到达公司时喝吧。喝完咖啡的30分钟内虽然多少还有些睡眠不足，但之后因为咖啡因开始起效，我们就可以很麻利的工作了。
因此，在重要会议开始的前半小时等情况下，根据当天工作的安排喝一杯咖啡。
总算熬过了上午，午饭就少吃一些吧。理想的菜谱是谷物、蔬菜、脂肪含量少的蛋白质。而且，就算是午饭，如果摄取了过多的糖分，就要小心睡意会袭来带走我们清醒的意识。
午饭后是一天最想睡觉的时候。这时喝咖啡虽然是有效果的……但是过了15点就禁止喝咖啡。这是因为，摄入人体的咖啡因可以在身体里停留7小时左右。虽然是出于克服睡眠不足才喝的，但身体在睡觉时间还残留有咖啡因的话，晚上又会重蹈覆辙睡不着了。所以为了能够熟睡，事先调整好身体状态也是十分重要的。
终于到最后阶段了。这个时段的工作，尽量选择那些只是单纯花时间的工作内容吧。根据研究发现，睡眠不足的人只能连续10分钟集中精力，所以不要勉强在睡眠不足的日子里做需要集中精力做的工作，似乎会得到更好的结果。一天的“信息回复”或者“整理文件”之类的工作，最适合在这种日子里做。
而且如果有可以的话，早点离开公司下班吧。如果被谁问到理由的话，你也可以这样回答他：“因为睡眠专家说在这种情况下必须这样做！”
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