?小腹就这样不见了！好神奇！送给想要瘦小腹的姐妹们！

瘦腹小诀窍：

　　每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

　　注意：

　　①水要冷的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

　　②十分钟以后再吃东西。

　　③一定要空腹。

九种瘦小腹种食物：

1.杏仁:每天一盎司(大概23粒)；

2.鸡蛋:每天一个鸡蛋；

3.大豆:每天25克大豆蛋白质；

4.苹果:每天1到2个苹果；

5.浆果:草莓 蓝莓；

6.绿叶蔬菜:每天三餐都要包含蔬菜；

7.酸奶:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶；

8.蔬菜汤:至少每天一杯；

9.海鲜:每周两餐鲑鱼。

椅子瘦小腹

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；

②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气时渐渐收紧小腹

③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持放松；

④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；

⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成。

呼吸法瘦小腹

先用鼻子吸气，双肩不要上抬，扩展胸廓，再用嘴吐气，注意，小腹一定要保持收缩状态，呼吸节奏适中。每天进行半个小时山田呼吸运动，很快你就会发现自己的小腹渐渐神奇般平坦下来了。

先用鼻子吸气，双肩不要上抬，扩展胸廓，再用嘴吐气，注意，小腹一定要保持收缩状态，呼吸节奏适中。每天进行半小时山田呼吸运动，很快你就会发现自己的小腹神奇般平坦下来了。

排肠道浊气瘦小腹

小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。今天教大家一组按摩方法，每天做一次，瘦小腹的同时也可以帮助肠道排浊气，而且祛痘哟！赶紧尝试一下~

4个瘦小腹的瑜伽动作

通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，在家就可容易做。

平坦小腹就靠这些了！还等什么，赶快收藏下来！