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美国《防止》杂志最新载文指出，恰当运动有助于操控血糖，但糖友运动时有必要注意安全。糖友运动前必定要做好以下8件事： 1、运动前后自测血糖。美国糖尿病协会主张，假如饭前血糖（空腹血糖）高于13.89毫摩尔/升并呈现酮症，应防止运动。血糖超越16.67毫摩尔/升，且没呈现酮症，糖友应高度警觉。运动之前，假如血糖低于5.56毫摩尔/升，可吃点零食，15分钟后从头测一次血糖，血糖正常方可开端运动。 2、写运动日志。内容包含：不一样运动（运动强度及运动量）及环境（气温等）对血糖的影响、运动前后的进食状况。这些信息有助于把握血糖改变规则，一起也有助于调整医治计划。 3、备点“救急”糖块。运动可能会致使糖友血糖下降，乃至呈现低血糖。最佳预先预备一些可疾速供给能量的食物，如葡萄糖块冻或葡萄糖药片、甜食、糖块或果汁等。 4、运动前不打针胰岛素。肌肉在运动中会更快代谢胰岛素，运动前打胰岛素可能会致使低血糖症风险。 5、常常喝水。糖友在运动前、中、后三个期间适当饮水特别主要，及时弥补水分可防止身体脱水，防止血糖动摇及中暑。 糖尿病并发症糖友网并发症频道内容全，文章质量高，供给防止并发症，并发症的医治方法，来糖友网您不必东奔西跑。 6、随身携带医疗卡。糖友运动时，最佳随身携带能标明身份及病况的医疗卡片或腕带。一旦呈现晕厥，其他人能够非常好地给予急救协助。 7、充沛热身和放松。美国糖尿病协会主张，运动前，糖友应进行5—10分钟的有氧热身运动，比方，低强度的步行或骑自行车等，外加5—10分钟的小幅度扩展运动。运动结束时，应当放松5—10分钟，使心率康复到运动前的水平。 8、穿戴恰当舒服。运动鞋袜必定要合脚，运动服装必定要透气且合时宜。这么才干有助于防止足部疑问及防止中暑等。 |
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