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内容简介
“其实每个伤病背后，都隐藏着内心想要传达的重要讯息，只是我们不曾认真聆听内心的诉求而已。伤病只不过是潜意识的一个讯息载体，讯息如果没被成功解读，伤病便会一直抓紧我们不放。
我追寻的奇迹治疗，其实正是自我疗愈的能力，这并不是什么神秘魔法，也不是哪里修来的神通异能，它其实是我们与生俱来的一种生存本能。
这奇迹不只属于我，也不只属于少数的幸运儿，而是平等地属于地球上每一个生命。奇迹就写在每个细胞的遗传密码上，深藏在我们的潜意识里。”－－钟灼辉
◎催眠术是什么？催眠术和潜意识有什么关系？
◎如何进行自我催眠？
◎个性是如何决定他∕她所罹患的疾病类型？
◎如何与“忧郁症”告别？“内观放松疗法”和“正念意象疗法”是什么？
◎如何透过传统艺术文化进行另类的精神治疗？
◎“心五道”又是什么？如何以“茶道”与“痛”同行？
◎如何利用生命元素的放松导入法进入潜意识治疗室？又如何进行梦境治疗？
本书特色
●
钟灼辉，香港大学认知心理学博士。八年前他自驾滑翔机失事，从五十层楼的高度坠落，濒死获救奇迹生还后，年仅三十岁的他被医生宣布右脚必须截肢才能活下来，他拒绝自己的未来成为残障的命运。
●本书记录了作者以绝大的生存意志力、中医心理学知识、潜意识梦境疗法等，以绝大的生存意志力克服剧痛与忧郁症，保住了自己的右脚，并已完全康复！
●三十七岁的他现在可以登山、开船、潜水、滑雪、跳舞、射击、旅游三十多国，还会茶道、香道、取得潜水教练、催眠治疗师、品酒师专业执照。现在他以过去康复的奇迹经验，以及心理谘商师的专业，帮助许多目前正面临绝望的身心灵病患扭转人生！
●大家经常会接触到误诊的新闻，这种事情可以发生在任何人身上。本书要给读者重要的提醒是，当被医生“宣判”治疗无效后，这并不代表没有其他可以治愈的选择，不要轻言放弃。
● 本书内容有如电影《全面启动》的真实版，可说是一本专家自救的真人真事示范。
作者简介
钟灼辉
1974年生，天秤座，土生土长的香港人。香港大学心理学博士、认知心理学家，专攻犯罪心理学，硕士毕业论文是研究如何运用催眠术，帮助刑案目击证人回到案发现场重拾重要记忆。曾于香港、台湾、北京、日本、义大利学术会议上发表博士研究论文，是种族差异与脸孔辨认的专家，亦是前香港警务处高级督察，处理过上百宗意外与自杀的死亡案件。
2004年，他在纽西兰自驾滑翔机遇上夺命意外，大难不死的他奇迹生还，从濒死经验和奇迹康复过程中，对于生命梦想有了新的深刻领悟。他把经历写成自传《生命回旋：潜行生死2322天》，并接受过中港台多家报纸杂志、电视电台专访，分享神奇宛如电影《全面启动》般的亲身经历。
钟灼辉是首位透过梦境治疗，成功启动潜意识自愈能力的真实范例。曾为许多的企业领导者和知名人士提供心理和灵性的指导，善于启发个人潜能，协助恢复身心灵的整体健康。他的专长在于将“传统文化艺术”结合“心理认知治疗”，开创出一套独特的“正念认知心理疗法”。
钟灼辉旅游近四十个国家，会开船、飞机，是滑雪高手与潜水教练，也曾在新加坡国际射击赛中夺金。在生活上他是高级品酒师，也是茶艺、香道、书道、乐道、花道的专家。钟灼辉亦是慈善团体国际书法治疗学会的副主席。
名人推荐
王唯工（中央研究院物理研究所兼任研究员）
李欣频（创作人．作家）
林耀盛（国立政治大学心理学系暨心理学研究所专任教授）
洪启嵩（地球禅者）
高尚仁（香港大学心理学系名誉教授）
专业推荐
目录
推荐序
心的力量 身的奇迹 洪启嵩
最有勇气的造梦大师 李欣频
自序
文字的治疗力量
前言
chapter 1 做自己的心理学家
．第一课 意识与记忆的架构
．第二课 何谓催眠术？
．第三课 催眠术与潜意识
．第四课 如何进行自我催眠
chapter 2 做自己的心理催眠师
．玩转时间的魔术师
．催眠记忆回溯
．如看电影般的死亡笔记
chapter 3
做自己的心理分析师
．行为解密的读心术
．性格决定遇上的意外
．性格决定患上的疾病
．患者孤绝的康复之路
．寻访另类治疗
．精神分析学：梦的分析
chapter 4 做自己的心理治疗师
．患者的绝望宣言
．可怕的忧郁症
．告别忧郁的治疗
．内观放松法
．正念意象法
．发现一个重大的秘密
chapter 5 做自己的痛症治疗师
．与痛同行
．痛楚的真面目
．切断身体痛楚的病态思维
．切断内心痛楚的病态思维
．正念认知疗法：心茶道篇
chapter 6 潜意识里的治疗室
．专家们的圆桌会诊
．寻找潜意识治疗室
．遇见潜意识医生
．二度催眠的梦中梦
．解构潜意识治疗
chapter 7 潜意识的梦境治疗
．第一次梦境治疗
．第二次梦境治疗
．整合后的梦境疗法
．第一阶段：清理暨修补工
．第二阶段：接骨的建筑师
．第三阶段：灌溉大地的农夫
．十道伤疤、十个梦想
结语
推荐序一
心的力量 身的奇迹∕地球禅者 洪启嵩
二○一一年，作者将自身从重创到复元的奇迹，写成了奇幻的小说《生命回旋》，当时我非常欢喜为本书推荐，其坚强的生命力及永不放弃的决心，令人感动。
现在这本《做自己最好的医生》，他要与大家分享的，是他开创奇迹的过程与方法，如何运用心理学的专业，透过催眠、梦境疗法，激发身心的潜能，开启生命自我修复的能力。
本书所提及的疗愈法中，潜意识、催眠、梦境疗法与放松法，占有重要的角色。
催眠在西方广泛地被运用于心理治疗。事实上，人类的细胞中存有着四十亿年来生命演化的残留、集体宇宙潜意识的痕迹，以及一百五十亿年，乃至无穷时劫的宇宙发展纪录。而这无穷的累世记忆，就宛如地层结构一般，层层覆盖，离我们越近的部分，记忆越清晰，就像越靠近地表的地层，越容易浮现。
二○○五年左右，在台湾非常流行以催眠来探求前世今生，“网路与书”主题书《记忆有一座宫殿》曾请我从佛法的观点来剖析这个现象。
我以一个比喻来说明催眠所看到的现象。我们自身像一个电视，可以接收无数个频道，但是如果没有足够的禅定力，就好像没有定频器一样，无法定频，影像不清楚，会接收到许多杂讯。就像在催眠的过程中，如果没有禅定的基础，所看到的影像就会不稳定，被许多杂讯所干扰。这也就是为什么催眠运用在心理治疗虽有极佳的成效，但催眠期间的陈述能否作为客观的事实，却仍待保留。
作者身心重创的重建过程，让我忆起自己一次濒死的车祸经验。
一九九○年夏天，我骑着机车往办公室的路上，被车流逼到快车道，这时停在前面的车子车门忽然打开，我就被撞飞出去。在空中还没掉到地上时，又被另一辆正疾驶过来的计程车撞上，将我拖在车底下，滑行了一百多公尺。被送到医院时，我已经七孔流血，意识昏迷，全身严重烫伤，也被医生宣判不治。
回想当时车祸的重创与身心快速的恢复，与我在一九八三年深山闭关的经验，有着极大的关联。在山上闭关时，由于深刻的禅观，我的身心产生了极大的变化，因此出关之后，我将此经验以《金刚经》“三心不可得”的口诀，加上构成身心宇宙万象的地、水、火、风、空、识六大元素相融相摄的原理，创发出“放松禅法”，于海内外讲学，作为大众深层纾压养生的方法，及修行者深入禅定的法门。
在亚洲几次重大的天灾中，“放松禅法”亦发挥了高度作用。一九九九年台湾九二一大地震，二○○三年全球SARS风暴，及二○○八年中国汶川大地震、二○○九年台湾八八风灾，“放松禅法”帮助了无数灾民、医护人员及志工在灾后心灵重建。
一九九九年起，台湾法务部也将之运用在监狱受刑人身心解压，消弭暴戾之气，改造心性。二○○九年，我更进一步将此“放松禅法”融入茶道，创发出五感放松、六大交融的“心茶瑜伽”，在茶道界引起了广大的回响。
历年来，“放松禅法”全球使用者已逾百万人。而今，这套方法被运用在心理学的领域，帮助更多人，让我倍感欢喜。
作者锲而不舍开创了生命奇迹，再次证明心灵对身体不可思议的改造力量。
祝福有缘的读者能从中汲取幸福的养分，开创光明人生！
推荐序二
最有勇气的造梦大师∕创作人．作家
李欣频
还记得二○一一年十一月初看《生命回旋》时，对于BELL戏剧性的人生际遇与睿智佩服不已，一直想探索他究竟是如何做到奇迹康复？所以我建议他应该把更细节的方法写出来，让我们可以藉此探寻自己的潜意识，启动强大的创造与自疗动能，就像电影《全面启动》（Inception）一样，我们可以打造出场景，让人物与剧情走进来。
于是我向BELL提出《做自己最好的医生》这本书的概念，希望他能不吝传授非常宝贵且可行的专业自疗法。我有幸成为这本书的第一位读者，
特别被他书中那一段 ﹁
化身为建筑工人，为自己的断骨搭桥接合﹂感到惊喜，因为简直就是《全面启动》的真人真事版，但他的自疗时间又远远早于电影七年，所以更被他书中提到﹁设定离开潜意识的音乐﹂感到不可思议，觉得BELL真是最有勇气的造梦大师！
我虽然没有像BELL那么戏剧性的人生，也没有他的心理学专业知识，但我对潜意识创造法一直都在好奇地探索着，也拿来在自己人生的创意创造上不停地实验成功。所以我在身为BELL忠实读者的同时，也偷偷地把他的方法转喻到我的场景来，进行更大规模的创造，甚至找到突破时空密码的关键，所以BELL在潜意识创造领域上，是我最好的老师。
这本《做自己最好的医生》，是每个人可以发挥自体潜力的最佳范例，如果连BELL这么重的伤都能奇迹似地活下来并自愈成功，那么其他像是癌症、忧郁症、痛症……等都不再是无可救药，找到方法后，你就是自己最好的医生
！
前言
这是一本自救的身心灵疗愈工具书。
二○○四年，我在纽西兰发生了一场濒死的坠机意外。这场让我几乎终生残废的意外，却也成了重生的契机。我的自传式小说《生命回旋》，讲述我从意外后奇迹般地康复，到领悟人生的真正的智慧与自由，并成功找到回归灵魂意识光海的道路，那是一段历时七年的生命寻根之旅。而在这本《做自己最好的医生》中，我想和大家分享的，则是在《生命回旋》中如谜一般的自救过程与方法：我是怎样脱离自己的身心残障，寻回心灵的平静与自由，并透过心理学专业找到奇迹的治疗方法，重拾健康的身体。
本书可视为一本伤病者的心情日记，同时也是医者的治疗实录。我透过伤病者的角度，详述了从意外到康复的心路历程，如何从一个意志坚强的病人，变成最后消极放弃的伤残者，渴望奇迹的同时又不敢相信奇迹。当信心与信念销磨殆尽以后，就只有愤怒与绝望：我的明天将会比昨天更加黑暗，这就是我所看到的人生。其实那时候的我，不只身体伤残，心灵也同样残障。
之后我得到人生的大觉醒，从放弃生命到相信生命，从一个绝望的重大伤残者，回复为专业的心理学家，并领悟出自救的另类疗法，从而解开生命的秘密，再一次创造生命的奇迹。
生命究竟有多大的可能？如果我的大难不死是一次意外奇迹，我保住了右脚又是另一次医学奇迹，这些奇迹是如何发生、如何创造的？抑或这都只是生命的巧合？就像中乐透的幸运儿一样？
我一向喜欢神话故事。在希腊神话中，潘朵拉因为好奇心的诱惑，偷偷打开了宝盒，因此把关在盒内的邪恶释放出来，从此为人类带来了各种罪恶与疾病，但最珍贵的东西──希望──还留在盒内。因此让人们在绝望的黑暗中，还能存有一丝光明，在困顿中依旧有坚持的力量。“希望”让我们相信，只要不放弃，奇迹就会出现。
从一开始，医疗团队便一致对我宣称治疗无效，但我并没有因此放弃。相反的，我比任何人都努力坚持，不断四处寻求另类治疗，尝试过中医、气功、针灸、推拿、药膳、穴位疗法、民间偏方等。甚至还找过灵媒、神医、巫医……结果只是花了大笔金钱，徒劳无功，更觉得自己被欺骗愚弄。一次次抱着期望，却又不断地失望，一切努力都没有得到应有的回报，当时的我，就像是一头垂死待宰的羔羊。
当每个医学报告对我宣判未来无望时，老实说，我已经不知道该如何坚持，该如何继续相信奇迹会发生。我与其他伤病者一样，瞬间沦为悲剧角色，以负面的眼光看待眼前的人事物，所见的未来一片漆黑。我怨恨命运，怀疑自己，甚至严重质疑生命的意义与价值。我最初怀抱的信心、决心与斗志，都被痛楚与绝望摧残一空。
然而，寻求治疗的过程也让我明白，原来我最害怕的不是死亡，而是终身伤残的严酷事实。虽然我保住了性命，却必须以身体的自由来交换，这样算什么奇迹！？我从人生的高峰一下子掉进了不见天日的幽谷，在三十岁之前努力打拚才获得的一切，居然在瞬间便被命运全部夺走。我为此变得愤世嫉俗。最后，我得了严重的忧郁症，被动地等待死亡来终结我的痛苦，等待死神给予我最后的救赎。我对上天说：“杀死我吧，否则你就是个凶手！”
就在我不再斗争，乖乖引颈以待生命终结时，我竟在一处毫不起眼、从前每天急步经过的小公园里，看见重要的生命讯息。当安坐在轮椅上以小孩的高度看事物，以老人的速度过生活时，我从自然世界学懂何谓生命的流向与节奏。面对生命无常，大自然生物都能坦然求生存，没有执着好或坏的将来，就只有认真接受当下的一切。万物跟自然世界是一体和谐共存的，正是一花一世界，一叶一蓬莱。
只是人却永远抱着二元对立的思维，一直想要改变世界，操控未来。而我，却不曾接受自己不完美的躯体，拒绝容许存有污点的人生。但家人无条件的接受与关爱，以及大自然不断在我眼前展现的无常与和谐，让我逐渐找回一颗平常心，并再一次领悟到人生的大觉醒。方法其实很简单，只要懂得把自己从自我世界中心抽离，摘下偏见与批判的有色眼镜，用心观看这世界，你便能看破过去的命运，看穿意外与疾病的意义，以及看见离开困顿的方法。
我要从悲剧中脱离伤病者角色的迷思，转变成拥有生命主动决定权的治疗专家。因为事实上，我就是一名专业的认知心理学家，我研究人的潜意识与梦境语言，并擅长心理的催眠、分析、谘商与治疗。我并没有特定的宗教信仰，也不迷信科学，我所相信的，是生命的无限可能。我开始不停地去思考生命发展的可能性，并重新启动长达半年的自救治疗。
我发现在实际生活中，每次我到医院看诊时，我的身体就像被分割成许多不同的部分，然后按病况被分派到不同的专科部门。例如，右足踝的骨枯由骨科负责，左膝韧带的断裂属运动创伤科处理，骨枯所引发的长期疼痛则交由痛症专科照顾，忧郁症被归到临床心理科等等。每一个专科都各司其职，专责处理所属范畴的问题──这种专科系统即为现今西方医疗制度的普遍模式，对单一病症的患者确实能提供高针对性的专业治疗，可是当面对同时具备多种病症的患者，这种各自为政的体制，却会严重忽略了病人整体性的需求，毕竟人体并不是各器官独立运作的，而是互相依赖、互惠互存的一个整体。有时候，因为缺乏了统一的决策与监控，专科专属的制度更出现了互不协调的局面，这不但使得治疗成效受到影响，更让患者无所适从、呼救无门。
有鉴于此，我开始以自身所拥有的心理学专业，在虚拟实境中开设了一所综合性的心理服务中心。我把自己有系统地幻化作不同的心理专家，在不同的阶段、以不同的身分，协助正在重伤病的我，逐一处理身心灵的相关问题。在这套“心理专科整合制度”之下，每位分科的心理专家扮演了互补的角色，并最终融为一体，提供了全面性的治疗。透过这个存于内心，极为强大，目标一致，且专属于我的“医疗团队”会诊，大大提高了自我疗愈能力。
我在潜意识里，幻化成五个不同的心理专家：心理学教授、心理催眠师、心理分析师、心理治疗师，以及痛症治疗师。透过角色转换的方式，我逐渐走出了伤病者的世界，以全新的视野观看身心，用不一样的思维来解读意外与伤患，并为最终的治疗做好准备。
当身心状态都准备好时，我看到了脱离轮椅的征兆。我决定运用潜意识的力量，以医生都不可置信的“梦境疗法”来医治我的右脚。经过一百四十四天的梦境自愈疗法，我的脚伤出现了奇迹般的康复，我救回了坏死的骨骼，成功离开了轮椅，并从改用拐杖走路，到丢掉拐杖可以正常行走。我的生命展现了让医生无法置信的奇迹，翻转了医生对我宣判的终身残障命运。然而，这个奇迹治疗法，并不存在于任何现有医疗或心理治疗系统中，是我走过这段濒死意外与伤病经历后，透过对大自然征兆的解读与人类潜意识的解密，所领悟出的一种治疗心法。这也不是什么神奇的力量，而是我们与生俱来的宝贵自我修复能力，从心理专业的角度上是绝对可信可行的。
其实在人这个复杂的身体里，不单有着无限的智慧，还隐藏了无尽的生命可能，而这一切都写在我们的遗传密码上。要揭开生命的奥秘，就必须深入潜意识里，因为所有的生命奇迹都在那里发生。只要能进入潜意识的底层，我们就可以开启生命的力量，启动自我疗愈的能力。从意外生还到后来的康复，我生命里出现了一次又一次的奇迹。我希望透过我的亲身经验，跟大家一起回顾这趟难得的生命奇迹之旅，一起探索如何扭转自己的人生，以及如何靠自己创造生命奇迹。请相信，奇迹不只属于某些幸运儿，它是属于所有的生命。
一路走来，我发现了治疗的重大秘密，其实每个人才是自己唯一且最有效的医生，而相信自己就是相信生命奇迹。我希望这些宝贵的方法，能给每一位目前需要奇迹的人最及时的身心灵救援，并谨以我的实例献给所有相信奇迹的伤病者，希望在疗愈的路上携手扶持。
在意外后的一年，我已经可以正常行走，我重回纽西兰意外发生时的坠机地点，并在那里找到了当时事故时遗留下来的太阳眼镜，从而展开了一段寻找智慧与自由的奇幻旅程。意外的第二年，我开始可以游泳、跑步、爬山、旅游，并回到了香港大学继续我的心理学博士课程。第三年我重回海洋的怀抱，当上了潜水教练，再次潜进美丽的深海世界。第四年我成功登上了雪山，从陡峭的雪山峰顶俯冲滑落下来。之后的第五、第六年，我不但到处旅游，还参加了射击比赛、拉丁舞比赛，我活得比意外发生之前更加自由丰盛。在意外的第七年，我把濒死经历与奇幻旅程编写成一本自传式小说《生命回旋》。
虽然时至今日，我的右足踝骨骼还是被现代医学诊断为“缺血性坏死枯竭”，检查结果也显示不到任何血液的流经，但血气正以其他神秘的管道输进骨骼里，让骨骼可以继续奇迹般地生长。直到本书面世之前，这秘密可能只有我一个人知道，也只有我一个人相信。
生命奇迹的解密档案，此时此地，向你而来。
自序
文字的治疗力量
曾经有人说，看一本书等于经历了别人的一生。写一本自己的故事，就好像又活了一遍自己的人生。二○一一年我写了《生命回旋》，重温我人生最重要的七年，让我在寻找智慧与自由的奇幻旅程上再走一回，带着的是一颗旅者的心。二○一二年我写下这本《做自己最好的医生》，重新经历自己的伤痛与疗愈的过程，装载的却是一颗病者与医者的心。
于我来说，书好看的地方在于它的感染力，文字承载着讯息的同时，也在散播情感，让人读来感觉像活在别人的生命里一样。但这也变成了写书可怕的地方，要让文字重现生命，需要的并不是华丽的词藻和技巧，而是写作人赤裸的心。所以作者必须真实地再活一次，重新经历当时的悲欢离合、喜怒哀乐，这是一个诅咒，同时也是一种祝福，其本质就像生死的关系一样。坦白说，这对我是一次艰巨的挑战。每当写到伤痛处，身体上的十道伤疤便跟着燃烧，足踝患处也隐隐作痛。有很多个深夜，内心一直被当时的忧郁情绪所缠扰，彻夜挥之不去。
如果你在书里闻到了血腥，感受到疼痛，请不要讶异，因为那来自我的身体 ;
如果你尝到愁苦，变得忧郁，请不要害怕，因为那来自我的内心。但你一定不要错过文字里的治疗力量，那是来自我已被疗愈的身心，是我用生命换取的，这亦是你最后需要带走的东西。
如果说每个大难不死的人，都是带着某些使命而重返人世，那我的使命又是什么？我相信其中一项重要任务，就是要和大家分享我的奇迹康复故事，因为这个奇迹不是属于我个人的，我不过是一个被挑选出来说故事的人。
我很喜欢雨果的一段话：“出版一本书，就像在荒岛上向大海丢出一只求救瓶，随着天候潮汐，随着命运，瓶中的稿子会漂向何处，何时落到何人手里，我一无所知，正因为一无所知，所以充满希望。”我永远不知道，这个装了书稿的瓶子会漂流到何方，在何时、何地、被何人捡到，不管捡到的人得到的是治疗的启发，或是单纯的支持与鼓励，只要有个人捡到了希望，这个世界便因我的经历而变得有些不一样。谢谢你，成为这个打开瓶中信的人。
在此我要谢谢无条件爱我、支持我的妈妈，把重伤的我带回家的哥哥！最后我更要谢谢正在读这本书的你们，让我的人生故事有了共鸣的听众！
§内文
第一章 做自己的心理学教授
他是一名认知心理学家，香港大学的心理学博士，土生土长的香港人。因为生命的特殊经历，他一直从事另类的心灵工作，书写心灵小说与参与生命教育工作。他开设了一所综合心理服务中心，主要提供教学、催眠、心理分析、心理治疗等专业服务。他是这所中心的主管，亦是中心的顾问兼心理学教授1。
我按了一下门铃，听到“叮当！叮当！”的两下铃声，我耐心地在外等候着。
过了大约一分钟，并没有任何人应门，我只好再按一次门铃，但还是没有任何回应。我轻轻转动门上的把手，门并没有上锁，我轻易地推开了大门，走进中心里去，那里一个人也没有。
大门后面是一条深而长的白色走廊，两旁铺上洁白的瓷砖墙，天花板是一排排的白色灯管。地面是灰白的合成塑胶地板，地上还留有清洁后的消毒药水气味，这跟我在现实生活中进出的医院有点相像。我沿着走廊慢慢向前行，跟从墙壁上箭头指示的方向，然后在走廊左边的第一间房间停下，门上写着“心理课讲堂”。我礼貌地轻轻敲门，敲门声在安静的走廊回响着，门梁上有一盏绿色的灯亮着，代表我可以进入。
房间的中央有一张宽大的办公桌，办公桌的椅子上坐着一位老男人，他的两鬓斑白，看上去已是个七 、
八十岁的老头。他的双眼炯炯有神，戴着一副金框眼镜，面容显得十分祥和。他的身后是一排宽大的书柜，上面整齐的摆放着各类心理学教科书，他就像是一名充满智慧的大学教授。
第一课：意识与记忆的架构
“欢迎你到来，等你很久了。”教授跟我握手表示欢迎。
“你好，我是专程来请教有关心理学知识的。虽然从前我也是念心理学的，但出了意外以后，我的脑袋像空了一样，那些曾经拥有的专业知识全都不见了。我变成了一个完全的病患，不论思想、情绪与行为，都跟悲剧里的病患一模一样。”我对教授道明来意。
“你不用担心，这是很正常的。人总是不断进行着角色扮演，有时候同一时间分演几个不同的角色，有时候不断的在转换角色，有时候不小心的掉进某个角色，被困着挣脱不出来。”教授半带安慰地说。
“我需要取回我的知识与智慧，变回一个心理学专家，唯有如此，我才可以走出患者的角色。”我请求教授帮忙。
“这很简单，这全都是你原本拥有的知识，我只是替你找回来而已。我在这里的唯一角色，是再次教授你所需要知道的心理学知识。我将用四堂课的时间，替你重新记起这些知识与智慧。”教授让我想起大学课堂的情境。
“只要能重拾这些知识，我便能找到救回我自己的方法。”我坚定的相信。
“什么是心理学？”这是在大学第一次上心理课时教授的问题。
“心理学（Psychology）是专门研究人类行为与思想的科学，涉及人类经验的所有方面，包括认知、情绪、性格、知觉、行为、人际关系等许多范畴。在众多心理现象中，我们只集中讨论人类的意识与记忆架构，这是你必须要知道的部分。”教授好像提示学生考试的必读部分。
“你有否想过人的意识是如何形成，为什么清醒跟做梦时的自己竟有如此分别？你有否想过记忆又是如何存在，为什么有些事情总是忘记，但有些事情想忘记却偏偏记起？为此心理学家对人的意识与记忆做了长年的深入研究，简单地把人的意识分为三部分：显意识、前意识与潜意识，并把记忆划分为短暂记忆与长期记忆。”
显意识
“我记得精神心理分析大师佛洛伊德，曾经把人的意识架构比喻为一座水中的巨型冰山，浮出水面的峰顶称为显意识，即是我们平常清醒时的意识状态。这包括了我们身体的感知觉，透过五官五感所接收到的感官刺激。此外，我们当下思想与周遭经历的认知，也属于显意识的管辖范畴。”我回答。
“回答得很好。总括来说，显意识负责处理人类清醒时的日常生活工作，它喜欢运用逻辑性思考，擅长从事分析工作，为我们做出各项现实生活的选择与判断。虽然显意识看似是我们所知的内心全部，但其实它只占整个内在意识极小的部分。”
前意识
“显意识下面一层称为前意识或半潜意识，它就像在水中载浮载沉的冰山一部分，很多时候担任显意识与潜意识的中介桥梁。前意识主要承载短暂记忆，像是一些清醒时不以为意，但一下子便能想起的事情，例如昨天所发生过的人和事。只是短暂记忆的容量极为有限，心理学研究指出，其容量中位数大概平均为七项，有正负两项的误差值。假设你现在要记下一连串无关联的数字，你大概只能记取五到九个数字。短期记忆要不就被瞬间遗忘，要不就需透过复述练习，被储存到潜意识作为长期记忆。”
“就像是电话号码的长度。”我比喻说。
潜意识
“深入水下的冰山主体，便是所谓的潜意识。潜意识好比一个容量无限的储存仓库，人类所有的记忆均永久保存在这里，并没有所谓的储存期限。这些长期记忆被潜意识有系统地划分成不同类别，可以透过不同的索引途径把它们找出来，如时间、人物、地点等，就如图书馆里的资料搜寻系统一样。
“长期记忆很少单独存在，通常是被一些特定的关系串连，以相关的记忆同时出现，例如说到大学毕业典礼时，你脑海里会出现当时出席的家人朋友、典礼的场景布置、学生代表的毕业致词，以及之后的谢师宴等等。”
“所以，潜意识的记忆库好比一部容量无限的实时摄录机，那里完整地保存了我们自出娘胎起的记忆，只要能找到有效的索引与路径，我们便能寻回所有自己曾经经历过的片刻，那些我们以为已经忘记的过去，都巨细靡遗地记录在潜意识层里。”我回想起濒死时所看到的无数镜头影像。
“除长期记忆外，潜意识亦蕴藏了人的原始本能欲念与情绪。人的价值观、信念和信仰也是这里的产物。潜意识一直被认为是人类思想的幕后黑手，真正主宰着我们的外在行为与内在情感。这里是人类的智慧所在，是所有问题的答案，也是所有问题的根源。心理学家认为潜意识智慧的开发，现今还不到百分之五，而且我们对潜意识的了解还是非常有限。
“潜意识就像神秘的内心圣殿，一般情况下是难以进入，无法深究探索。在潜意识的世界里，事物常以象征性的意义存在，例如戏剧的情节和隐喻的图像，这好比是一种文字以外的独特沟通语言。”
“正因如此，梦境被视作通往潜意识的大道，只要透过分析梦境，我们便可以得知潜意识在想些什么、在渴望些什么。”我补充说。
标准催眠程序
“虽然每位催眠师使用的催眠手法不同，但大致上催眠可分成三个重要步骤：催眠导入、催眠状态后暗示，与清醒导出。依照受催眠者的习性与催眠目的，催眠师会采用相应的催眠技巧，以达到最佳的效果。”
“将下步骤你要好好记着。”
教授详细讲解这些步骤，我的抄录如下：
一、催眠导入
催眠导入可分为放松与专注两部分：
放松导入法。放松导入不单只有身体，还有内心也需要一起放松。现代人生活紧张，节奏急速，身体时时刻刻处于高戒备的战斗状态。你是否注意到自己的身体绷紧无弹性、双肩高耸、肩颈僵直？除了身体之外，内心对外在世界充满怀疑恐惧，于是身心皆处在高度警觉与防备受伤害的状态。
催眠的首要步骤就是要解除身心的压力，让身体得到放松，让内心得到宁静。只有在身心感到安全放松的时候，意识的控制才会减退，其防卫铜墙才能拆除，如此潜意识的大门就可以轻松打开。
放松的技巧种类繁多，有呼吸放松法 2，肌肉指令法 3，投身想像法 4 等等。催眠时的放松只要有效，就是最好的放松法。
专注导入法。完成放松导入后，接着进行专注导入法：把内在意识重新聚焦集中。专注力不足是十分常见的现象，因为日常有太多事务要处理。注意力经常被分散到不同的人事物上，这样才能在同一时间处理多项问题──这种被称为有效率的生活方式，不知不觉变成了一种惯性的精神模式，使专注力难以集中或长时间维持。
为什么我们总是难以一心一意的好好活在当下，要不被锁在过去的记忆中，要不被未知的将来所占据，心思难以专注地安顿于现在。试着回想你上一次集中精神做的是什么事情？还记得专注的感觉是什么吗？当人在高度专注时，身体的感官会突然变得敏锐，思考变得更清晰敏捷，身体内外的控制能力亦同步增强。
专注导入的技巧，主要是要把注意力集中在某个感官上，可以是视觉、嗅觉或触觉。由于感官敏锐度因人而异，所以应根据自己的习性与喜好，选择适合你的专注方法。一般而言，人主要透过视觉感官来认识世界，所以催眠暗示也多以视觉想像为主。催眠师利用视觉意象，召唤你分散的注意力，让你精神重新集中。
二、催眠状态后的暗示
催眠导入后，你将进入催眠状态，身心继续保持放松，内在意识维持高度的专注集中。在这种特殊状态下，人的显意识会变得安静，潜意识大门顺利被打开，这便是给予暗示的大好时机。根据催眠的目的，给予合适有效的暗示，让改变在最根源的潜意识里发生。但运用催眠暗示时，必须注意一些基本原则，这样暗示才能顺利被潜意识解读，并发挥其理想效果。
显意识和潜意识是两个不同的世界，虽然有邦交，但文化背景却是截然不同，各自拥有其独特的思维及语言模式。显意识喜欢以语言做思考，爱好推理分析与逻辑思维，跟左脑比较亲近。相反的，潜意识喜爱以图像做思考，喜欢说隐喻，爱听故事，把事物拆解成象征意义，这跟右脑比较相似。
三、暗示的技巧
尽量简单易懂。潜意识就像小孩，不喜欢成人世界的沟通方式。想像你在跟小孩说话时的模样，运用简明易懂的用语，耐心地一再重复讯息的重点，尽量说好话，不要以威吓或强迫的语气，这样暗示才能收到最佳的效果。催眠师都是会说故事的人，擅长以比喻与梦话的方式传达讯息。
尽量以和受催眠者相近的价值观与信念来沟通。催眠师所给予的暗示须与接受者的信仰相符合，若暗示中的价值观与其现存的信念相违背，潜意识会对该暗示产生抗拒及排斥，暗示将难以发挥效用。如一个人渴望得到快乐，任何符合接受者认可的价值暗示都是可行的，但若这快乐是建基于别人的痛苦上，这种伤害别人而得到快乐的做法得不到接受者的认同，最终只会拒绝此暗示。
须带有强烈的正面情绪。清醒时的行为与判断常受到情绪影响，正面的情绪能增加人的行为取向，相反的，负面情绪则会阻碍人的选择。潜意识一般爱听好话，喜欢正面的暗示，想像美好的事物。例如催眠师实行戒菸的暗示，以健康与快乐生活的正面暗示，会比破坏健康与家庭和谐的负面说法来得有效。
实际可行的目标。催眠暗示所包含的目标，必须是在接受者的能力范围内，并在一段合理的时间内所能完成的，这样才能使接受者产生积极的动力去执行。例如规定接受者在一星期内完全戒掉吸菸习惯，是个难以接受、不切实际的做法。但若把目标降低成减半的要求，如一个月减少一半的吸菸量，以循序渐进的方式达成戒除的最终目标，这可让接受者看到进步与成果，从而增强信心与决心。
四、催眠完成后，导出至清醒状态 （催眠导出清醒）
当顺利给予暗示或达到催眠目的后，接下来便是如何安静地离开潜意识，把自己带回清醒的状态。催眠的导出技巧相对简单，只要把内在意识慢慢从潜意识中抽离，带着暗示的作用重回清醒状态，感觉就像带着梦的讯息醒来一样。在一次完整的催眠旅程中，催眠导出其实是非常重要的，只是常常被忽略或轻视。如果以运动来比喻催眠，导入就像热身，而导出就如同运动后的cool
down，把意识带回日常的清醒状态。
“如果没做适当的导出，或是催眠途中给惊醒了，会留下任何不良的后果吗？”我问。
“如之前所说的，你可从催眠的任何一个过程中自主地醒来或离开，这并不会对你的身心健康构成任何不良影响，但却可能影响催眠的成效，或增加往后催眠的困难。也许突然的醒来会为你带来短暂的精神恍惚，情况就如同梦中突然惊醒一样，只需一下子，精神便能回复过来。”教授回答说。“当你熟悉了催眠的过程与导入技巧，你将更容易进入催眠状态，顺利接受催眠暗示，而导出时更像睡饱醒来一样，能量充沛并精神饱满。”
“今天就到这里下课吧。”教授结束了今天的课程。
第七章：潜意识梦境治疗
整合后的梦境疗法
我把这两次潜意识治疗的经验整合，编出了一个完整的治疗程序，作为以后的疗程蓝本。一次完整的梦境治疗，包括了三个不可或缺的催眠阶段，分别为：潜意识导入、梦境治疗，与潜意识导出。
在催眠导入的阶段，我把中医的东方哲学思维，加进西方心理学的放松指令法里，将人体拆解为基本的生命元素，让我们重新阅读人体，重新理解生命与大自然之间的关系。透过身心放松的方法，把身体再一次整合升华，然后以富象征意义的远古图腾，把自我的专注力集中在治疗的意念上，让自己顺利导进潜意识的疗愈世界。
我的潜意识治疗主要是在“预设的内在医疗室”里发生，这是一个重要的导入后暗示，象征着治疗的重要场景。若要做任何形式的治疗，我只需要回到这个医疗室里，便可找到我信赖的潜意识医生。在我的个案里，我的治疗暗示是以梦境形式进行，透过二度催眠回到受伤的足踝，在那里做最直接的象征性疗愈工作，藉以唤醒自愈能力。
在潜意识的世界，一切皆以象征意义呈现，不论是疗伤或是治病，都如梦境电影般刺激自己潜藏的疗愈能力。我虽然把治疗的时间限制在一个小时里，但其实在潜意识的世界，时间是以不一样的流速运行着。这时间的长短也可以自由调整。
第一阶段：清理暨修补工
今天是二○○五年五月二十九日，是治疗的第二十九天，地面的清理与修复工作大致完成，整个大地换上新的景象，而这个进展与改变都是自然形成的，这正好象征了治疗的效果。这里不再是惨不忍睹的灾后战场，地面的障碍物能移除的已经移除，地上的坑洞能填满的都已尽量填上。虽然地面还留下许多凹凸不平的痕迹，但已经恢复到原来的面貌了，至少不像最初：只要一不小心便会失足绊倒一样。
“你已经做得很好了。”潜意识医生鼓励地说。
“但还是有很多无法还原的地方。”我回答。
“有些经历总会留下一些痕迹，用这些不完美的伤疤绘画生命，才是曾经活着的最好证明。”
“就像痛一样，痛是活着的另一证明。”我补充说。
第二阶段：接骨的建筑师
今天是二○○五年五月三十日。
“也许是该做进一步治疗的时候了。”潜意识医生亮起墙上的灯箱，换上新的X光底片，底片是我三天前在医院 3
里拍的，跟数月前的相比并没有丝毫的分别。
“你现在要处理的问题，是如何把断裂的骨头重新接合。意外发生时，你的距骨因受到强大的冲撞力断成两截，虽然当时医院里的医生立刻替你进行外科手术，以两根长钢钉把断裂的距骨焊接锁紧，但由于缺乏血液与养分的供应，骨头间的裂缝久久未能愈合。要是在正常的情况下，断裂的部分早就缝合自愈了。”医生指着足踝关节里那道长长的白色裂痕说。
“这就是为什么六个月过去了，但骨头还没有缝合的原因吗？”我追问。
“或许应该说，这就是在三个月前就停止愈合的原因。很抱歉对你说，不管再等多久，这道裂缝永远也不能愈合了。”潜意识医生坦白说出实情。
“怪不得这道裂痕完全没有消退的迹象，医院里的医生只是一直叫我耐心等候，解释说是因为年纪大了，加上伤势特别严重，所以愈合时间比预期的长，但从没有跟我说这愈合早在三个月前就已经停止了。”我惊讶地说。
“或许再过六个月，他们便会发现这状况。但你也不能责怪这些医生，因为你只是他们千百个病人里的其中之一，他们每个月也只能配给十至十五分钟时间替你诊治，医院交付到他们手上的生命太多了，所以如果你企图把治疗与健康的责任推给医生们，这其实跟慢性自杀没有两样，每个人都应该为自己的生命尽心尽责，作为自己最大的守护者。”潜意识医生再一次提醒我。
这次意外让我明白到：我对自己的身体有多陌生，就连照顾它的责任也往外推给别人，以为花大钱找专业人士，便是最聪明、最负责任的做法，其实这只是一厢情愿。身体需要的根本不是这些，它要的是我们最基本的关怀与沟通，不用安排你认为的“最好”，只需聆听它真实的声音与渴求，生病时多给它休息与营养，不要对它焦虑生气，不要对它忽略滥用，这样身体便能忠诚地为你服务一辈子。
“我会谨记的，作为自己生命的主人，我会好好地守护我的身体健康。”我同意说。
“回到你的第二阶段治疗，你现在要做的就是把割裂大地的裂缝接合，那道裂缝正是X光里显示骨骼断裂处，刚好把整个足踝关节一分为二。
很可惜你身体的自然愈合功能已经停止运作了。你需要重新进入那里，以你的力量把两片大地重新接上。有了这些新的连接点，自愈能力便可重新启动，把分隔两地的深谷填满。”医生解释接骨的步骤。
“所以我要做的是建立新的连接点，像在裂缝上架起无数的桥梁，让人可以自由无阻地通行大地。”
“有了新的连接点，大地的土壤便可依附生长，就像大树的根跨越裂缝，最后两片土地便可再一次缝合。记着，这是一片活着的大地，它具有顽强的生命力，但现在需要你的帮忙，全力协助它愈合。”
“我明白了，我就像一个建筑工人，为自己的骨骼搭桥接骨。”
我们开始进行二度催眠。我回到了大地，发现今天的装扮跟之前的有点不一样，我换上了一套像车房工人的维修服，裤子上附有多个大小不一的口袋，方便携带不同的手作工具：手上戴着厚重的建筑用手套保护双手，头上原来的斗笠，此刻换上了工地的塑胶安全头盔，我好像从一个农夫彻底变成一个建筑工人。不只是我，连原来的农舍也改变了，变成了一座像仓库的小木屋，里面放置了各式各样的建筑材料与工具。
在潜意识的世界里，我有着无限的资源可以运用，可是这里的工作都是靠劳力进行的，任何的治疗成果都是一点一滴努力换来，这里并不存在“不劳而获”的幸运。或许某些宗教上的祈祷所产生的自愈能力，就是这样运作的，全看你愿意为你的身体健康付出多少时间与努力。正因为这样，才称得上是人人平等，不分种族信仰，无分贫富贵贱。
我走到大地中央的裂缝，仔细地评估考量：裂缝的平均距离大约有十米之多，有的比较宽，有的比较窄，活像是一道不规则的长蛇峡谷。我俯卧在地上探头观看裂缝的深度，只见里面漆黑一片，有深不见底的感觉。
我盘算如何建造连接的桥梁，仓库里并没有任何大型机械，人手只有我一个。我想到小时候的我曾经是个童子军，学习过很多野外的基本求生技能。记得有一次野外训练，就是要以最简单的材料，编扎出一艘木筏然后横渡一条小河流，当时我有的材料也只是绳索、木材，跟一些空桶子而已，但最后我成功地制成木筏，顺利地横渡小河。我突然领悟到，小时候都能完成的事，现在的我应该不会被难倒。
我在仓库里找来了绳索、木板、钉子等材料，再把要用的工具，如铁锤、木锯、
小刀等放进背包，然后开始动工，在裂缝的一方搭建木桥。我首先在岸边建造桩柱，把两根粗壮的木头牢牢钉死在地上，光是弄这木桩就已经耗上半天的时间。接着我绕一个大圈走到崖的另一端，立起两根同样的桩柱，完成这些工作后，下班的音乐刚好响正是X光里显示骨骼断裂处，刚好把整个足踝关节一分为二。
很可惜你身体的自然愈合功能已经停止运作了。你需要重新进入那里，以你的力量把两片大地重新接上。有了这些新的连接点，自愈能力便可重新启动，把分隔两地的深谷填满。”医生解释接骨的步骤。
“所以我要做的是建立新的连接点，像在裂缝上架起无数的桥梁，让人可以自由无阻地通行大地。”
“有了新的连接点，大地的土壤便可依附生长，就像大树的根跨越裂缝，最后两片土地便可再一次缝合。记着，这是一片活着的大地，它具有顽强的生命力，但现在需要你的帮忙，全力协助它愈合。”
“我明白了，我就像一个建筑工人，为自己的骨骼搭桥接骨。”
我们开始进行二度催眠。我回到了大地，发现今天的装扮跟之前的有点不一样，我换上了一套像车房工人的维修服，裤子上附有多个大小不一的口袋，方便携带不同的手作工具：手上戴着厚重的建筑用手套保护双手，头上原来的斗笠，此刻换上了工地的塑胶安全头盔，我好像从一个农夫彻底变成一个建筑工人。不只是我，连原来的农舍也改变了，变成了一座像仓库的小木屋，里面放置了各式各样的建筑材料与工具。
在潜意识的世界里，我有着无限的资源可以运用，可是这里的工作都是靠劳力进行的，任何的治疗成果都是一点一滴努力换来，这里并不存在“不劳而获”的幸运。或许某些宗教上的祈祷所产生的自愈能力，就是这样运作的，全看你愿意为你的身体健康付出多少时间与努力。正因为这样，才称得上是人人平等，不分种族信仰，无分贫富贵贱。
我走到大地中央的裂缝，仔细地评估考量：裂缝的平均距离大约有十米之多，有的比较宽，有的比较窄，活像是一道不规则的长蛇峡谷。我俯卧在地上探头观看裂缝的深度，只见里面漆黑一片，有深不见底的感觉。
我盘算如何建造连接的桥梁，仓库里并没有任何大型机械，人手只有我一个。我想到小时候的我曾经是个童子军，学习过很多野外的基本求生技能。记得有一次野外训练，就是要以最简单的材料，编扎出一艘木筏然后横渡一条小河流，当时我有的材料也只是绳索、木材，跟一些空桶子而已，但最后我成功地制成木筏，顺利地横渡小河。我突然领悟到，小时候都能完成的事，现在的我应该不会被难倒。
我在仓库里找来了绳索、木板、钉子等材料，再把要用的工具，如铁锤、木锯、
小刀等放进背包，然后开始动工，在裂缝的一方搭建木桥。我首先在岸边建造桩柱，把两根粗壮的木头牢牢钉死在地上，光是弄这木桩就已经耗上半天的时间。接着我绕一个大圈走到崖的另一端，立起两根同样的桩柱，完成这些工作后，下班的音乐刚好响起，我脱下手套与安全帽，回到升降机重返清醒的状态。
作者其它著作：
《生命回旋：潜行生死2322天》http://blog.sina.com.cn/s/blog_ae1671a001017n0l.html
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