炎炎夏日,懒洋洋拖着一双人字拖出门,那种惬意的舒适感简直不要太爽! 但问题是,经常穿着人字拖对你健康确实没有好处。 大多数人字拖柔软而灵活,没有足弓垫,不像其他厚底的鞋子一样对地面冲击具有减震功能,易对脚部肌腱形成压力。 穿人字拖常见的损伤包括——足底筋膜炎、肌肉酸痛、背部疼痛、割伤/擦伤、跟骨骨刺、拇指囊肿、皮肤感染、髋关节问题、行走困难等。 鞋子对我们来说,绝对不是无关紧要的。虽然生活中没有哪种鞋子对人体来说最完美,但除了女明星的“恨天高”外,人字拖可能是风险最高的选择。 在一项研究中,研究人员比较了39名大学生穿着人字拖和运动鞋的不同影响。结果显示,穿人字拖的时候,人们走路的步幅更短。这导致身体要承受更多的压力,因为同样的距离你不得不花费更多的步子,也就意味着肌肉和关节要受到更多的磨损。 一切都源于走路时脚趾一个微小的动作。穿着人字拖时,为了怕鞋子飞出去,你必须弯曲脚趾抠紧鞋底,而这不是脚的自然状态。 千万不要小看这个动作带来的危害。 下面我们来做个试验: 脱掉你的鞋,走一步,你会发现当你的脚后跟离开地面时,足中段和脚趾是弯曲的。 现在将脚趾弄紧并弯曲,然后再走一步,你的脚是不是更僵硬了,也没有第一步时流畅? 这种恒定张力改变了你的步态,最终导致你的脚和小腿肌肉出现问题,如足底筋膜炎,同时也被称为“慢跑者的脚后跟”。 同时,每走一步,你的脚后跟都会感觉剧烈疼痛,在极端情况下,人字拖甚至还可能导致其他下半身的问题,比如膝盖痛。 虽然人字拖危害多,但你也不想完全抛弃它,所以…… 时间很重要。建议每三到四个月更换一次人字拖,然后行走时最多穿1小时就要休息下。 材质最好是皮革的。塑料人字拖虽然颜色更时尚,但却会对脚上的皮肤带来刺激,引起水泡等问题。 选择适合自己脚型的。脚型和人字拖的形状搭配很重要。每个人的脚型不同,也适合不同的人字拖,要确保脚跟和脚趾没有突出拖鞋的边缘。同时,最好选择一双带有足跟的、有一定弧度的人字拖,这能让你双足更稳定。 有选择地穿。去海滩散步、在室内踱步,或者去楼下便利店买东西、倒垃圾的时候,穿穿人字拖是没有问题的。 孕妇、老人、小孩等特殊人群最好别穿。 最后,不管你穿着人字拖在做什么,千万不要穿袜子。 |
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